Упражнения на ноги с резинками в тренажёрном зале

Боковая ходьба с резинкой «краб»

Целевая мышца · Ягодицы

Внешняя ротация бедра лежа с резинкой

Внешняя ротация бедра сидя с резинкой

Внутренняя ротация бедра сидя с резинкой

Целевая мышца · Ротаторы

Выпады вперёд с резинкой

Целевая мышца · Ягодицы

Закрытая раковина лежа на боку с резинкой

Целевая мышца · Ягодицы

Мостик для ягодиц на одной ноге с резинкой

Целевая мышца · Ягодицы

Мостик для ягодиц с резинкой

Целевая мышца · Ягодицы

Обратная гиперэкстензия с резинкой на скамье лёжа

Целевая мышца · Ягодицы

Отведение бедра сидя с резинкой

Целевая мышца · Ягодицы

Отведение ноги в сторону с резинкой

Целевая мышца · Ягодицы

Отведение ноги назад с резинками

Целевая мышца · Бицепс бедра

Отведение ягодиц с резинкой

Целевая мышца · Ягодицы

Отведение ягодиц стоя с резинкой

Целевая мышца · Ягодицы

Отведения ног в стороны с резинкой

Целевая мышца · Ягодицы

Подъем ноги стоя с резинкой со сгибом

Целевая мышца · Квадрицепс

Подъем прямой ноги стоя с резинкой

Целевая мышца · Квадрицепс

Разведения бедер с резинкой

Целевая мышца · Ягодицы

Разгибание ног сидя с резинкой

Целевая мышца · Квадрицепс

Разгибание ноги стоя с резинкой

Целевая мышца · Квадрицепс

Сгибание ног с резинкой

Целевая мышца · Бицепс бедра

Сплит-присед с резинкой

Целевая мышца · Ягодицы

Становая тяга на одной ноге с резинкой

Целевая мышца · Ягодицы

Тяга на прямых ногах с резинкой

Целевая мышца · Ягодицы