Упражнения на трапецию в тренажёрном зале
48 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 48
Сбросить
Жим гантелями вперёд лёжа на животе на скамье
Целевая мышца · Трапеция
Подтягивания за голову
Целевая мышца · Трапеция
Подтягивания лопатками
Целевая мышца · Трапеция
Рычажная тяга в хаммере поочерёдно
Целевая мышца · Трапеция
Становая тяга с Т-грифом
Целевая мышца · Трапеция
Становая тяга с грифом для становой
Целевая мышца · Трапеция
Становая тяга с рычагом
Целевая мышца · Трапеция
Супермен (лодочка)
Целевая мышца · Трапеция
Тяга Ренегата (тяга гантелей из планки)
Целевая мышца · Трапеция
Тяга Т-грифа в наклоне
Целевая мышца · Трапеция
Тяга Т-штанги в наклоне
Целевая мышца · Трапеция
Тяга гантелей двумя руками на скамье
Целевая мышца · Трапеция
Тяга гантелей к поясу лёжа на горизонтальной скамье с гантелями
Целевая мышца · Трапеция
Тяга гантелей на наклонной скамье обратным хватом
Целевая мышца · Трапеция
Тяга гирей в наклоне стоя
Целевая мышца · Трапеция
Тяга двух гантелей на наклонной скамье под 45°
Целевая мышца · Трапеция
Тяга двух гантелей стоя в наклоне
Целевая мышца · Трапеция
Тяга канатной рукоятки сидя
Целевая мышца · Трапеция
Тяга штанги в полном наклоне
Целевая мышца · Трапеция
Тяга штанги на наклонной скамье
Целевая мышца · Трапеция
Шраги в лёгком наклоне с гантелями стоя
Целевая мышца · Трапеция
Шраги в наклоне лежа
Целевая мышца · Трапеция
Шраги в тренажере Смита
Целевая мышца · Трапеция
Шраги на блоке
Целевая мышца · Трапеция
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы