Подборка упражнений
Упражнения на бицепс с гантелями
20 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 20
Сбросить
Концентрированные сгибания рук от бедра
Изолированноегантели
Целевая мышца · Бицепс
Подъем гантели одной рукой лежа
Изолированноегантели
Целевая мышца · Бицепс
Подъём гантелей поочерёдно с супинацией сидя с наклоном 45°
Изолированноегантели
Целевая мышца · Бицепс
Подъёмы Зоттмана на бицепс
Изолированноегантели
Целевая мышца · Бицепс
Сгибание рук с гантелями с супинацией одновременно на наклонной скамье
Изолированноегантели
Целевая мышца · Бицепс
подъём гантелей на бицепс
Изолированноегантели
Целевая мышца · Бицепс
поочерёдные подъёмы гантелей на скамье Скотта
Изолированноегантели
Целевая мышца · Бицепс
поочерёдные сгибания рук с гантелями сидя
Изолированноегантели
Целевая мышца · Бицепс
сгибание одной руки с гантелью стоя
Изолированноегантели
Целевая мышца · Бицепс
сгибание рук с гантелями с армбластером (упором)
Изолированноегантели
Целевая мышца · Бицепс
сгибания Зоттмана на бицепс сидя
Изолированноегантели
Целевая мышца · Бицепс
сгибания двумя руками одной гантели на бицепс
Изолированноегантели
Целевая мышца · Бицепс
сгибания рук с 2-мя гантелями на скамье Скотта
Изолированноегантели
Целевая мышца · Бицепс
сгибания рук с гантелей на скамье Скотта
Изолированноегантели
Целевая мышца · Бицепс
сгибания рук с гантелей на скамье Скотта 2
Изолированноегантели
Целевая мышца · Бицепс
сгибания рук с гантелями с супинацией сидя
Изолированноегантели
Целевая мышца · Бицепс
сгибания рук с гантелями с супинацией стоя одновременно
Изолированноегантели
Целевая мышца · Бицепс
сгибания рук с гантелями с супинацией стоя поочерёдно
Изолированноегантели
Целевая мышца · Бицепс
сгибания рук с гантелями стоя с руками в стороны
Изолированноегантели
Целевая мышца · Бицепс
Концентрированные сгибания с ногами на бицепс
гантели
Целевая мышца · Бицепс
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы