Подборка упражнений
Упражнения на ротаторы плеча
12 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 12
Сбросить
Внешняя ротация плеч с гантелями с поддержкой на скамье
Изолированноегантели
Целевая мышца · Ротаторы
Внешняя ротация плеча
Изолированноесвой вес
Целевая мышца · Ротаторы
Внешняя ротация плеча в кроссовере
Изолированноекроссовер
Целевая мышца · Ротаторы
Внешняя ротация плеча с гантелей лежа
Изолированноегантели
Целевая мышца · Ротаторы
Внешняя ротация плеча с резинкой
Изолированноерезинки
Целевая мышца · Ротаторы
Внутренняя ротация бедра сидя с резинкой
Изолированноерезинки
Целевая мышца · Ротаторы
Внутренняя ротация плеча
Изолированноесвой вес
Целевая мышца · Ротаторы
Внутренняя ротация плеча в кроссовере
Изолированноекроссовер
Целевая мышца · Ротаторы
Внутренняя ротация плеча в кроссовере под углом 90°
Изолированноекроссовер
Целевая мышца · Ротаторы
Внутренняя ротация плеча в кроссовере сидя
Изолированноекроссовер
Целевая мышца · Ротаторы
полная ротация плеча с гантелями одной рукой (Кубинский жим)
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Ротаторы
Растяжка ротаторной манжеты плеча
свой вес
Целевая мышца · Ротаторы
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы