Подборка упражнений
Упражнения на ягодицы с гантелями
18 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 18
Сбросить
Боковой подъем на платформу с гантелями
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Ягодицы
Болгарские сплит-приседания со штангой
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Ягодицы
Болгарский сплит-присед с гантелями
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Ягодицы
Выпад вперед с наклоном и гантелями
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Ягодицы
Выпад с гантелями
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Ягодицы
Мостик для ягодиц с гантелями
Изолированноегантели
Целевая мышца · Ягодицы
Подъем на платформу с гантелями
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Ягодицы
Сплит-приседания с гантелями
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Ягодицы
Сумо-присед с гантелью
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Ягодицы
Тяга гантели сумо
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Ягодицы
выпады назад с гантелями
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Ягодицы
выпады с гантелями в шаге
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Ягодицы
выпрыгивания из выпадов с гантелями
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Ягодицы
гоблет приседания с гантелью перед собой
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Ягодицы
наклоны «гуд монинг» с гантелями (доброе утро)
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Ягодицы
становая тяга сумо с гантелями
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Ягодицы
тяга Плие с гантелью
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Ягодицы
Рывок гантели одной рукой с пола
гантели
Целевая мышца · Ягодицы
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы