Упражнения на ягодицы
145 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 145
Сбросить
Боковая ходьба с резинкой «краб»
Целевая мышца · Ягодицы
Боковое зашагивание на платформу
Целевая мышца · Ягодицы
Боковой выпад со штангой
Целевая мышца · Ягодицы
Боковой подъем на платформу с гантелями
Целевая мышца · Ягодицы
Болгарские сплит-приседания в Смите
Целевая мышца · Ягодицы
Болгарские сплит-приседания со штангой
Целевая мышца · Ягодицы
Болгарский сплит-присед с гантелями
Целевая мышца · Ягодицы
Болгарский сплит-присед с собственным весом
Целевая мышца · Ягодицы
Болгарский сплит-присед со штангой
Целевая мышца · Ягодицы
Выпад вперед на блоке
Целевая мышца · Ягодицы
Выпад вперед с наклоном и гантелями
Целевая мышца · Ягодицы
Выпад на блоке
Целевая мышца · Ягодицы
Выпад с Т-грифом
Целевая мышца · Ягодицы
Выпад с гантелями
Целевая мышца · Ягодицы
Выпад со штангой
Целевая мышца · Ягодицы
Выпады вперёд с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Гиперэкстензии на полу
Целевая мышца · Ягодицы
Гиперэкстензия без веса
Целевая мышца · Ягодицы
Гиперэкстензия на 1 ноге
Целевая мышца · Ягодицы
Гиперэкстензия с весом или без
Целевая мышца · Ягодицы
Гоблет-присед с гирей
Целевая мышца · Ягодицы
Гуд монинг в Смите (доброе утро)
Целевая мышца · Ягодицы
Жим ногами в тренажёре с широкой постановкой ног
Целевая мышца · Ягодицы
Закрытая раковина лежа на боку с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Уточнить подборку
Другие мышцы этой группы
Шире по фильтрам
Строение и функции мышцы — ягодицы в атласе мышц.
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы