Упражнения на ягодицы
145 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 145
Сбросить
Махи ногами назад в кроссовере (удар осла)
Целевая мышца · Ягодицы
Махи ягодицами на скамье
Целевая мышца · Ягодицы
Мостик для ягодиц на одной ноге с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Мостик для ягодиц на скамье
Целевая мышца · Ягодицы
Мостик для ягодиц с гантелями
Целевая мышца · Ягодицы
Мостик для ягодиц с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Мостик для ягодиц со штангой и двумя ногами на скамье
Целевая мышца · Ягодицы
Обратная гиперэкстензия с резинкой на скамье лёжа
Целевая мышца · Ягодицы
Обратные гиперэкстензии на скамье
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение бедра сидя с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение бедра стоя
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение ноги в сторону в кроссовере
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение ноги в сторону с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение ноги в сторону стоя в тренажёре
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение ноги назад в тренажёре для разгибания ног
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение ноги назад с прямой ногой
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение согнутой ноги назад (удар осла)
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение ягодиц с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение ягодиц стоя с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Отведения ног в стороны с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Подъем на платформу на одной ноге с подъемом бицепса
Целевая мышца · Ягодицы
Подъем на платформу с гантелями
Целевая мышца · Ягодицы
Подъем на тумбу с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Подъем ноги стоя на пресс в тренажёре
Целевая мышца · Ягодицы
Уточнить подборку
Другие мышцы этой группы
Шире по фильтрам
Строение и функции мышцы — ягодицы в атласе мышц.
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы