Подборка упражнений
Упражнения на растяжку для икр
18 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 18
Сбросить
Внешняя ротация стопы с резинкой
резинки
Целевая мышца · Икроножные
Вращение стоп и лодыжек
свой вес
Целевая мышца · Икроножные
Дорсифлексия стоя
свой вес
Целевая мышца · Икроножные
Подъемы на носки одной ногой
свой вес
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка ахиллова сухожилия с подъемом пальцев стоя
свой вес
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка задней большеберцовой мышцы
свой вес
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка икроножных в выпаде с прямыми ногами
свой вес
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка икроножных в приседе с задним опусканием пятки
свой вес
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка икроножных одной ногой
свой вес
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка икроножных с канатом
свой вес
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка икроножных с опусканием на пятку одной ногой
свой вес
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка икроножных сидя с прямыми ногами
свой вес
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка икроножных стоя
свой вес
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка икроножных у стены
свой вес
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка разгибателей стопы
свой вес
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка сгибателей стопы стоя
свой вес
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка стоп и лодыжек
свой вес
Целевая мышца · Икроножные
Статическая растяжка икроножных
свой вес
Целевая мышца · Икроножные
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы