Подборка упражнений
Упражнения на бицепс бедра с собственным весом
11 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 11
Сбросить
Упражнение «адский слайд»
Многосуставноесвой вес
Целевая мышца · Бицепс бедра
Растяжка задней части бедра лежа
свой вес
Целевая мышца · Бицепс бедра
Растяжка задней части бедра с перекрещенными ногами стоя
свой вес
Целевая мышца · Бицепс бедра
Растяжка задней части бедра сидя
свой вес
Целевая мышца · Бицепс бедра
Растяжка задней части бедра стоя по одной ноге
свой вес
Целевая мышца · Бицепс бедра
Растяжка сгибателей бедра и разгибателей колена стоя на одной ноге с поддержкой
свой вес
Целевая мышца · Бицепс бедра
касания ног стоя и подъём рук над головой
свой вес
Целевая мышца · Бицепс бедра
комплекс для подвижности приседаний
свой вес
Целевая мышца · Бицепс бедра
Касания носков стоя
свой вес
Целевая мышца · Бицепс бедра
Сгибание ног с полотенцем
свой вес
Целевая мышца · Бицепс бедра
захлёст голени (удары пятками по ягодицам)
свой вес
Целевая мышца · Бицепс бедра
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы