Упражнения на квадрицепс с собственным весом
44 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 44
Сбросить
Присед на одной ноге (пистолетик)
Целевая мышца · Квадрицепс
Сисси-присед с собственным весом в коленном положении
Целевая мышца · Квадрицепс
гавайские приседания
Целевая мышца · Квадрицепс
полный выпад в выносом колена
Целевая мышца · Квадрицепс
Растяжка квадрицепса в коленном положении
Целевая мышца · Квадрицепс
Растяжка квадрицепсов на четвереньках
Целевая мышца · Квадрицепс
Растяжка квадрицепсов стоя
Целевая мышца · Квадрицепс
Растяжка сгибателей бедра в полуколенном положении
Целевая мышца · Квадрицепс
боковая растяжка выпадом
Целевая мышца · Квадрицепс
Бег с высоким подъёмом коленей
Целевая мышца · Квадрицепс
Бег с высокими коленями у стены
Целевая мышца · Квадрицепс
Бег с высокими подъемами коленей
Целевая мышца · Квадрицепс
Бег с короткими шагами (спортивная ходьба)
Целевая мышца · Квадрицепс
Боковой шаттл (подъёмы с пола)
Целевая мышца · Квадрицепс
Бёрпи
Целевая мышца · Квадрицепс
Вертикальный альпинист стоя
Целевая мышца · Квадрицепс
Джек-бёрпи
Целевая мышца · Квадрицепс
Кардио «боксерский шаг»
Целевая мышца · Квадрицепс
Круговые движения коленями
Целевая мышца · Квадрицепс
Присед «скейтер» на 1 ноге
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседание с прыжком и подтягиванием коленей
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседания с высоким подъёмом коленей
Целевая мышца · Квадрицепс
Прыжки «классики»
Целевая мышца · Квадрицепс
бег на месте
Целевая мышца · Квадрицепс
Уточнить подборку
Другие мышцы этой группы
Шире по фильтрам
Строение и функции мышцы — квадрицепс в атласе мышц.
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы