Упражнения на руки
176 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 176
Сбросить
Подъем молотком на скамье Скотта с гантелями
Целевая мышца · Брахиалис
Подъём гантелей поочерёдно с супинацией сидя с наклоном 45°
Целевая мышца · Бицепс
Подъём молотком на скамье Скотта
Целевая мышца · Брахиалис
Подъём на бицепс лёжа на скамье
Целевая мышца · Бицепс
Подъём штанги стоя широким хватом
Целевая мышца · Бицепс
Подъёмы Зоттмана на бицепс
Целевая мышца · Бицепс
Подъёмы корпуса с локтей на прямые руки в планке
Целевая мышца · Трицепс
Пуловер с EZ-штангой на согнутых локтях
Целевая мышца · Трицепс
Пуловер с гантелей на фитболе
Целевая мышца · Трицепс
Пуловер с гантелей прямыми руками и согнутыми коленями
Целевая мышца · Трицепс
Пуловер с гантелью лёжа
Целевая мышца · Трицепс
Пуловер со штангой
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание двух рук над головой с гантелями на наклонной скамье
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание из-за головы двумя руками 1 гантели сидя
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание из-за головы одной рукой в кроссовере
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание из-за головы поочерёдно руками 1 гантели
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание одной руки в кроссовере
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание одной руки в кроссовере снизу
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание рук в кроссовере в наклоне
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание рук в кроссовере лёжа
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание рук в кроссовере лёжа (французский)
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание рук в кроссовере обратным хватом
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание рук в кроссовере перекрёстно
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание рук в кроссовере прямой рукояткой
Целевая мышца · Трицепс
Уточнить по мышце: руки
Уточнить подборку
Похожие подборки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы