Упражнения на руки с гантелями
53 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 53
Сбросить
жим Тэйта с гантелями
Целевая мышца · Трицепс
жим Тэйта сидя вперед и назад с гантелями на трицепс
Целевая мышца · Трицепс
молотки одной гантелью с упором грудью
Целевая мышца · Брахиалис
нейтральные подъемы запястья с гантелями
Целевая мышца · Предплечья
подъём гантелей на бицепс
Целевая мышца · Бицепс
поочердёные разгибания с гантелями в лёжа наклоне (французский)
Целевая мышца · Трицепс
поочерёдные подъёмы гантелей на скамье Скотта
Целевая мышца · Бицепс
поочерёдные сгибания рук с гантелями сидя
Целевая мышца · Бицепс
сгибание запястья с гантелью сидя
Целевая мышца · Предплечья
сгибание одной руки с гантелью стоя
Целевая мышца · Бицепс
сгибание рук с гантелями с армбластером (упором)
Целевая мышца · Бицепс
сгибания Зоттмана на бицепс сидя
Целевая мышца · Бицепс
сгибания двумя руками одной гантели на бицепс
Целевая мышца · Бицепс
сгибания рук молотком с армбластером
Целевая мышца · Брахиалис
сгибания рук с 2-мя гантелями на скамье Скотта
Целевая мышца · Бицепс
сгибания рук с гантелей на скамье Скотта
Целевая мышца · Бицепс
сгибания рук с гантелей на скамье Скотта 2
Целевая мышца · Бицепс
сгибания рук с гантелями на бицепс обратным хватом
Целевая мышца · Брахиалис
сгибания рук с гантелями с супинацией сидя
Целевая мышца · Бицепс
сгибания рук с гантелями с супинацией стоя одновременно
Целевая мышца · Бицепс
сгибания рук с гантелями с супинацией стоя поочерёдно
Целевая мышца · Бицепс
сгибания рук с гантелями стоя с руками в стороны
Целевая мышца · Бицепс
французский жим с гантелями лёжа (скалкер)
Целевая мышца · Трицепс
французский лёжа одной рукой с гантелью
Целевая мышца · Трицепс
Уточнить по мышце: руки
Похожие подборки
Шире по фильтрам
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы