Анатомия · Грудь
Низ груди
Pars abdominalis musculi pectoralis majoris
Также говорят: нижняя часть грудных
Нижний, грудинно-рёберный отдел большой грудной мышцы, формирующий её нижний край. Работает сильнее, когда рука идёт вперёд и вниз к противоположному бедру.
Что делает мышца
- Опускает поднятое плечо, приводя руку вниз-вперёд
- Помогает приведению плеча в жимах и отжиманиях
Как тренировать
- Отжимания на брусьях с наклоном корпуса вперёд и жим головой вниз — базовые движения на этот отдел
- Сведения сверху вниз в кроссовере догружают его изолированно
- Отдел получает нагрузку в любом горизонтальном жиме, поэтому отдельного объёма нужно немного
Упражнения на низ груди
Разобраны по формату тренировки, мышца в них целевая. Заголовок блока ведёт в полную подборку. Всего таких упражнений в базе: 9.
СКОРО · ОБЪЁМ ПО ГРУППАМ
«Группа стоит, хотя качаю её каждую неделю»
Контроль недельного объёма появится в приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Другие мышцы группы «Грудь»
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ОБЪЁМ ПО ГРУППАМ
«Группа стоит, хотя качаю её каждую неделю»
Контроль недельного объёма появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Конструктор программ умеет акцент на выбранную группу мышц
- Упражнения на эту мышцу с указанной механикой движения
- Подборки по инвентарю: зал, дом, свой вес
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Недельный объём по каждой группе виден цифрой
- История нагрузки показывает, где вы недорабатываете
- План перестраивается, когда группа догнала остальные