Категория

Витамины и добавки

Что действительно нужно организму, как усваивается и когда добавки оправданы.

Нужен ли креатин новичку и как его принимать без загрузки

Стоит ли новичку начинать креатин, сколько граммов пить в день, зачем нужна фаза загрузки и кому она только мешает. Дозы, сроки, побочные и противопоказания.

Михаил Булгаков·27 июля 2026 г.

Статья

Витамины и добавки

Каких витаминов и минералов не хватает на диете и как это заметить

На диете чаще всего не хватает железа, витамина D, магния, витаминов группы B и кальция. Разбираем, как заметить дефицит, когда сдавать анализ и что делать.

Михаил Булгаков·26 июля 2026 г.

Статья

Витамины и добавки

Как усваиваются витамины: жирорастворимые, водорастворимые и с чем их сочетать

Витамины A, D, E, K усваиваются с жиром, а C и группа B нужны каждый день. С чем их сочетать в тарелке и как не потерять витамины при готовке.

Михаил Булгаков·26 июля 2026 г.

СКОРО · ПРИЛОЖЕНИЕ

«Считать вручную надоедает раньше, чем виден результат»

Дневник питания и тренировок готовится

Что работает уже сейчас

17 000 продуктов и 1 200 упражнений с разбором техники
Десять калькуляторов норм и расхода — без регистрации
Форум с ответами специалистов и каталог тренеров

Завести аккаунт Попадёте в первую волну

Что появится в приложении

Дневник питания: отчёт скриншотом вместо ручного ввода
Программа тренировок с прогрессией весов по неделям
Всё сохранённое на сайте переезжает следом