Витамин
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
Водорастворимый витамин, входящий в состав кофермента A — центрального участника обмена жиров, белков и углеводов. Широко распространён в пище.
Суточная норма
5мг
мужчины
5мг
женщины
Источник: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021)
Зачем нужен
- Необходим для синтеза кофермента A и обмена энергии
- Участвует в производстве гормонов и холестерина
- Поддерживает здоровье кожи
Признаки дефицита
Изолированный дефицит встречается крайне редко из-за широкой распространённости в продуктах.
Усвоение и особенности
Хорошо усваивается; частично разрушается при заморозке и консервировании.
СКОРО · КОНТРОЛЬ ДЕФИЦИТОВ
«Дефицит или мне кажется?»
Контроль нутриентов по рациону появится в приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Похожие нутриенты
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · КОНТРОЛЬ ДЕФИЦИТОВ
«Дефицит или мне кажется?»
Контроль нутриентов по рациону появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Суточные нормы по полу — по МР 2.3.1.0253-21
- Признаки дефицита и то, что мешает усвоению
- Продукты-источники с содержанием на сто грамм
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Сколько нутриента вы набрали за день — по дневнику
- Видно, какой месяц он проседает подряд
- Вопрос специалисту с вашими цифрами на руках