Минерал
Хлор
Электролит, поступающий преимущественно в составе поваренной соли (хлорида натрия). Участвует в поддержании баланса жидкостей.
Суточная норма
2300мг
мужчины
2300мг
женщины
Источник: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021)
Зачем нужен
- Поддерживает водно-солевой и кислотно-щелочной баланс
- Входит в состав желудочного сока (соляная кислота)
- Участвует в передаче нервных импульсов
Признаки дефицита
Обычно сопутствует потере натрия при рвоте и обильном потоотделении: слабость, обезвоживание.
Усвоение и особенности
Усваивается легко вместе с натрием. Отдельный дефицит при обычном питании не встречается.
СКОРО · КОНТРОЛЬ ДЕФИЦИТОВ
«Дефицит или мне кажется?»
Контроль нутриентов по рациону появится в приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Похожие нутриенты
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · КОНТРОЛЬ ДЕФИЦИТОВ
«Дефицит или мне кажется?»
Контроль нутриентов по рациону появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Суточные нормы по полу — по МР 2.3.1.0253-21
- Признаки дефицита и то, что мешает усвоению
- Продукты-источники с содержанием на сто грамм
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Сколько нутриента вы набрали за день — по дневнику
- Видно, какой месяц он проседает подряд
- Вопрос специалисту с вашими цифрами на руках