Минерал
Фтор
Микроэлемент, укрепляющий зубную эмаль и кости. Поступает с водой, чаем, морской рыбой.
Суточная норма
4мг
мужчины
4мг
женщины
Источник: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021)
Зачем нужен
- Укрепляет зубную эмаль и защищает от кариеса
- Участвует в минерализации костей
Признаки дефицита
Повышенная склонность к кариесу, ослабление эмали.
Усвоение и особенности
Основной источник — питьевая вода. Избыток (флюороз) так же вреден, как недостаток, — важен баланс.
СКОРО · КОНТРОЛЬ ДЕФИЦИТОВ
«Дефицит или мне кажется?»
Контроль нутриентов по рациону появится в приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Похожие нутриенты
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · КОНТРОЛЬ ДЕФИЦИТОВ
«Дефицит или мне кажется?»
Контроль нутриентов по рациону появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Суточные нормы по полу — по МР 2.3.1.0253-21
- Признаки дефицита и то, что мешает усвоению
- Продукты-источники с содержанием на сто грамм
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Сколько нутриента вы набрали за день — по дневнику
- Видно, какой месяц он проседает подряд
- Вопрос специалисту с вашими цифрами на руках