Просто · Рыба и морепродукты
Семга филе
Энергия и соотношение БЖУ
209ккал · 100 г
Белки23 г44%
Жиры13 г56%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семга филе». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 314 | 34.5 | 19.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 230 | 25.3 | 14.3 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 209 ккал | 209 ккал | 10% |
| Белки | 23 г | 23 г | 31% |
| Жиры | 13 г | 13 г | 19% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семга филе | Рыба и морепродукты | — | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Рулет куриный варено-копченый | Птица | ≈ 100% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Сыр Качокавалло | Молочные продукты | ≈ 100% | 209 | 22.6 | 13.1 | 0 |
| Котлета паровая свинина говядина | Мясо | ≈ 99% | 209 | 20.5 | 12.4 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 97% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 95% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 94% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 93% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
| Кофе | Напитки | ≈ 92% | 208 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семга филе | — | 209 | 23 | 13 | 0 |
| лосось малосолёный | ≈ 100% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Лосось семга жирные соленые | ≈ 100% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Лосось слабосолёный атлантический | ≈ 100% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Лосось соленный | ≈ 100% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Лосось солёный | ≈ 100% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Семга (лосось) филе слабой соли (Осетрович) | ≈ 100% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Сёмга (филе-кусок слабосолёная) | ≈ 100% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Сёмга малосолёная филе | ≈ 100% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Сёмга Моремания малосолёная филе-кусок | ≈ 100% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| СУповой набор из лосося | ≈ 100% | 209 | 23 | 13 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов