Шебекинские · Макароны и гарниры
Ракушка
Мука и макаронные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
344ккал · 100 г
Белки10.4 г12%
Жиры1.1 г3%
Углеводы71.5 г85%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ракушка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 654 | 19.8 | 2.09 | 136 |
| Порция | 210 г | 722 | 21.8 | 2.31 | 150 |
| Горсть сухих | 50 г | 172 | 5.2 | 0.55 | 35.8 |
| Ладонь | 150 г | 516 | 15.6 | 1.65 | 107 |
| Кулак | 180 г | 619 | 18.7 | 1.98 | 129 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 344 ккал | 344 ккал | 17% |
| Белки | 10.4 г | 10.4 г | 14% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 71.5 г | 71.5 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Ракушки (конкильони)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ракушки (конкильони)» — сравните калорийность и БЖУ.
| макароны ракушки orecchiette | 364 | 12.5 | 2 | 71.2 |
| Ракушки 3 злака (ВкусВилл) | 357 | 11.5 | 0.9 | 75.7 |
| макароны ракушки | 356 | 13 | 1.9 | 70.3 |
| ракушки "три злака" целнозерновые | 352 | 11.7 | 1 | 74 |
| макароны "ракушки" | 351 | 14 | 1.5 | 69 |
| макароны ракушки | 350 | 13 | 1.5 | 72 |
| Макароны ракушки | 350 | 10 | 1.2 | 75 |
| Ракушки рифленые | 350 | 13.8 | 1.2 | 71.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ракушка | Макароны и гарниры | — | 344 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| Крахмал пшеничный | Бакалея | ≈ 100% | 344 | 11.2 | 1.5 | 85.1 |
| Спираль Myllyn Paras | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 344 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| Манная крупа | Крупы и каши | ≈ 99% | 345 | 10 | 1 | 74 |
| Сухая смесь Суп сибирский с грибами | Готовые_блюда | ≈ 99% | 343 | 11.3 | 1.4 | 71.2 |
| Паста цз | Напитки | ≈ 98% | 344 | 11.5 | 2 | 65.5 |
| Слайсы Здоровье | Снеки | ≈ 98% | 345 | 10.2 | 2.5 | 72 |
| Галеты "Зея" | Сладости | ≈ 97% | 340 | 11 | 1.5 | 69 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | Овощи | ≈ 97% | 341 | 8.1 | 1.5 | 56 |
| Орех гинкго, сушеный | Орехи и семена | ≈ 97% | 348 | 10.4 | 2 | 72.5 |
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | ≈ 97% | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ракушка | — | 344 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| вермишель | ≈ 100% | 344 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| Витая пружинка (рожки) | ≈ 100% | 344 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| Лапша из твердых сортов пшеницы | ≈ 100% | 344 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| лапша лагманная | ≈ 100% | 344 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| лапша лагманная из твердых сортов пшеницы | ≈ 100% | 344 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| лапша тв.сорт | ≈ 100% | 344 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| Макароны | ≈ 100% | 344 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| макароны группа а | ≈ 100% | 344 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| Спасетти | ≈ 100% | 344 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| Спирали "роллтон" | ≈ 100% | 344 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов