Сыворотка кислая, сухая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыворотка кислая, сухая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 678 | 23.4 | 1 | 147 |
| Ст. ложка | 18 г | 61 | 2.11 | 0.09 | 13.2 |
| Бутылка 500 мл | 500 г | 1695 | 58.5 | 2.5 | 368 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 339 ккал | 339 ккал | 17% |
| Белки | 11.7 г | 11.7 г | 16% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 73.5 г | 73.5 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В2 · рибофлавин | 2.06 мг | 114% |
| В5 · пантотеновая | 5.63 мг | 113% |
| В12 · кобаламин | 2.5 мкг | 83% |
| В4 · холин | 225 мг | 45% |
| В1 · тиамин | 0.62 мг | 41% |
| В6 · пиридоксин | 0.62 мг | 31% |
| В9 · фолаты | 33 мкг | 8.3% |
| РР · НЭ | 1.16 мг | 5.8% |
| А · РЭ | 17 мкг | 1.9% |
| C · аскорбиновая | 0.9 мг | 1% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыворотка и пахта»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыворотка и пахта» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пахта сухая | 387 | 34.3 | 5.8 | 49 |
| Сыворотка молочная сухая | 353 | 11 | 1 | 76 |
| Сыворотка сладкая, сухая | 353 | 12.9 | 1.1 | 74.5 |
| Пахта 3,3% жирности | 62 | 3.2 | 3.3 | 4.9 |
| Пахта 2% жирности | 56 | 4.1 | 2 | 5.3 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Пахта 1% | 40 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная | 40 | 3.3 | 1 | 3.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | — | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Крупа манная | Крупы и каши | ≈ 100% | 339 | 11.2 | 0.9 | 74.8 |
| Лапша домашняя UDON (sova) | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 340 | 11 | 1 | 72 |
| маца | Сладости | ≈ 99% | 339 | 9.5 | 0.2 | 74.7 |
| Смесь 4 риса | Бакалея | ≈ 99% | 340 | 11 | 0.5 | 72 |
| сушка простая | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 339 | 11 | 1 | 71 |
| слайс кукурузный | Снеки | ≈ 98% | 340 | 8 | 1 | 70 |
| Фунчоза | Готовые_блюда | ≈ 98% | 338 | 10.1 | 0 | 74.5 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | Овощи | ≈ 97% | 341 | 8.1 | 1.5 | 56 |
| Слива сушёная (низкое содержание воды) | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 339 | 3.7 | 0.7 | 89.1 |
| чернослив | Орехи и семена | ≈ 95% | 339 | 3 | 0.7 | 75 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыворотка кислая, сухая | — | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Сыворотка молочная сухая | ≈ 92% | 353 | 11 | 1 | 76 |
| Сыворотка сладкая, сухая | ≈ 92% | 353 | 12.9 | 1.1 | 74.5 |
| молоко сгущенное | ≈ 90% | 338 | 7.2 | 8.5 | 58.3 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой | ≈ 88% | 353 | 19.9 | 1.4 | 65.8 |
| Сгущенка "Сластёна" 8.5% | ≈ 87% | 344 | 9 | 8.5 | 57.8 |
| Молоко сгущенное 8,5% 400 г | ≈ 85% | 329 | 7.2 | 8.5 | 56 |
| Молоко сгущенное с сахаром вареное | ≈ 85% | 330 | 7.5 | 8.5 | 55 |
| Молоко цельное сгущенное с сахаром | ≈ 85% | 330 | 6.8 | 8.5 | 56 |
| Сгущенное молоко с сахаром 8.5% | ≈ 85% | 329 | 7.2 | 8.5 | 56 |
| Сгущеное молоко | ≈ 85% | 330 | 7.2 | 8.5 | 56 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов