Пахта сухая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пахта сухая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 774 | 68.6 | 11.6 | 98 |
| Ст. ложка | 18 г | 69.7 | 6.17 | 1.04 | 8.82 |
| Бутылка 500 мл | 500 г | 1935 | 172 | 29 | 245 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 387 ккал | 387 ккал | 19% |
| Белки | 34.3 г | 34.3 г | 46% |
| Жиры | 5.8 г | 5.8 г | 9% |
| Углеводы | 49 г | 49 г | 19% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.82 мкг | 127% |
| В2 · рибофлавин | 1.58 мг | 88% |
| В5 · пантотеновая | 3.17 мг | 63% |
| В1 · тиамин | 0.39 мг | 26% |
| В4 · холин | 119 мг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.34 мг | 17% |
| В9 · фолаты | 47 мкг | 12% |
| C · аскорбиновая | 5.7 мг | 6.3% |
| А · РЭ | 49 мкг | 5.4% |
| РР · НЭ | 0.88 мг | 4.4% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.4 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыворотка и пахта»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыворотка и пахта» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сыворотка молочная сухая | 353 | 11 | 1 | 76 |
| Сыворотка сладкая, сухая | 353 | 12.9 | 1.1 | 74.5 |
| Сыворотка кислая, сухая | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Пахта 3,3% жирности | 62 | 3.2 | 3.3 | 4.9 |
| Пахта 2% жирности | 56 | 4.1 | 2 | 5.3 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Пахта 1% | 40 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная | 40 | 3.3 | 1 | 3.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пахта сухая | Молочные продукты | — | 387 | 34.3 | 5.8 | 49 |
| Нутовая мука | Бобовые | ≈ 96% | 387 | 22.4 | 6.7 | 47 |
| Соевые чипсы, соленые | Бакалея | ≈ 96% | 385 | 26.5 | 7.4 | 49.7 |
| Коктейль рационика МАНГО | Сладости | ≈ 95% | 380 | 30 | 5.5 | 48 |
| овсяная протеиновая каша | Крупы и каши | ≈ 95% | 389.3 | 26.7 | 7.7 | 53.5 |
| Лен молотый с пониженным содержанием жира | Орехи и семена | ≈ 94% | 379 | 31.1 | 7 | 50.2 |
| нутовая мука | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 387 | 22.3 | 6.7 | 57.8 |
| Протеиновые чипсы со вкусом томата спайси | Снеки | ≈ 91% | 382 | 20 | 10.5 | 52.6 |
| протеиновый коктейль | Напитки | ≈ 91% | 387 | 25 | 15 | 38 |
| Расторопша пятнистая сухая | Овощи | ≈ 90% | 396 | 24 | 10 | 52.5 |
| Высокобелковые макароны | Макароны и гарниры | ≈ 89% | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пахта сухая | — | 387 | 34.3 | 5.8 | 49 |
| Молоко соевое сухое Soyka | ≈ 90% | 383 | 16.6 | 10.1 | 56.5 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве | ≈ 88% | 370 | 40 | 5 | 40 |
| инжир крем-молоко | ≈ 85% | 389 | 2.6 | 12.4 | 66.6 |
| СГУЩЕНКА | ≈ 84% | 375 | 25 | 0 | 65 |
| Молоко сухое обезжиренное | ≈ 83% | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D | ≈ 83% | 362 | 36.2 | 0.8 | 52 |
| Протеиновые добавки на основе молока (порошок) | ≈ 83% | 396 | 50 | 12 | 22 |
| Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности | ≈ 83% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой | ≈ 83% | 358 | 35.8 | 5.1 | 39 |
| Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk Light, порошок | ≈ 82% | 396 | 50 | 12 | 20 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов