Соевые чипсы, соленые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соевые чипсы, соленые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 57.8 | 3.97 | 1.11 | 7.46 |
| Ч. ложка | 5 г | 19.3 | 1.33 | 0.37 | 2.49 |
| Горсть | 25 г | 96.3 | 6.63 | 1.85 | 12.4 |
| Пачка | 50 г | 193 | 13.3 | 3.7 | 24.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 385 ккал | 385 ккал | 19% |
| Белки | 26.5 г | 26.5 г | 35% |
| Жиры | 7.4 г | 7.4 г | 11% |
| Углеводы | 49.7 г | 49.7 г | 19% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 240 мкг | 60% |
| В5 · пантотеновая | 1.4 мг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.51 мг | 26% |
| В1 · тиамин | 0.33 мг | 22% |
| В4 · холин | 111 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.35 мг | 19% |
| РР · НЭ | 2.98 мг | 15% |
| К · филлохинон | 11.9 мкг | 9.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 6.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чипсы и снеки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чипсы и снеки» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соевые чипсы, соленые | Бакалея | — | 385 | 26.5 | 7.4 | 49.7 |
| Нутовая мука | Бобовые | ≈ 98% | 387 | 22.4 | 6.7 | 47 |
| овсяная протеиновая каша | Крупы и каши | ≈ 97% | 389.3 | 26.7 | 7.7 | 53.5 |
| нутовая мука | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 387 | 22.3 | 6.7 | 57.8 |
| Пахта сухая | Молочные продукты | ≈ 96% | 387 | 34.3 | 5.8 | 49 |
| батончик Nutty Way | Сладости | ≈ 95% | 388 | 27.7 | 12.7 | 60 |
| Лен молотый с пониженным содержанием жира | Орехи и семена | ≈ 95% | 379 | 31.1 | 7 | 50.2 |
| Протеиновые чипсы со вкусом томата спайси | Снеки | ≈ 95% | 382 | 20 | 10.5 | 52.6 |
| макароны белковые | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Расторопша пятнистая сухая | Овощи | ≈ 92% | 396 | 24 | 10 | 52.5 |
| протеиновый коктейль | Напитки | ≈ 91% | 387 | 25 | 15 | 38 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соевые чипсы, соленые | — | 385 | 26.5 | 7.4 | 49.7 |
| Мука нутовая | ≈ 96% | 387 | 22.4 | 6.7 | 57.8 |
| Клетчатка кунжута | ≈ 95% | 390 | 28.1 | 9.2 | 46.2 |
| Детское питание, Каша, с высоким содерж. белка, с яблоком и апельсином, сухая | ≈ 93% | 374 | 25.4 | 6.5 | 50.5 |
| Дрожжи сухие | ≈ 93% | 385 | 43 | 6 | 40 |
| Овсяные отруби | ≈ 92% | 390 | 18 | 7 | 63 |
| отруби на здоровье | ≈ 92% | 390 | 19 | 7.5 | 63 |
| Отруби овсяные | ≈ 92% | 390 | 18 | 7 | 63 |
| Отруби овсяные | ≈ 92% | 390 | 18 | 7 | 63 |
| отруби овсяные молотые | ≈ 92% | 390 | 19 | 7.5 | 63 |
| Паприка молотая | ≈ 92% | 388 | 14.1 | 12.9 | 54 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов