Мука нутовая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука нутовая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 619 | 35.8 | 10.7 | 92.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 96.8 | 5.6 | 1.67 | 14.5 |
| Ч. ложка | 8 г | 31 | 1.79 | 0.54 | 4.63 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 387 ккал | 387 ккал | 19% |
| Белки | 22.4 г | 22.4 г | 30% |
| Жиры | 6.69 г | 6.69 г | 10% |
| Углеводы | 57.8 г | 57.8 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мука миндальная | 602 | 25.8 | 54.5 | 13 |
| Мучная пассировка | 570 | 6 | 40 | 48 |
| Мука кунжутная | 526 | 30.8 | 37.1 | 26.6 |
| Мука соевая | 434 | 37.8 | 20.7 | 31.9 |
| Мука арахисовая | 428 | 33.8 | 21.9 | 31.3 |
| Галеты, из муки высшего сорта | 415 | 9.7 | 10.2 | 68.4 |
| Мука овсяная | 404 | 14.7 | 9.1 | 65.7 |
| Мука пшённая | 382 | 10.8 | 4.3 | 75.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука нутовая | Бакалея | — | 387 | 22.4 | 6.7 | 57.8 |
| нутовая мука | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 387 | 22.3 | 6.7 | 57.8 |
| Батончик | Сладости | ≈ 98% | 387 | 20 | 8.6 | 61.3 |
| Нутовая мука | Бобовые | ≈ 98% | 387 | 22.4 | 6.7 | 47 |
| Овес, зерно сухое | Крупы и каши | ≈ 97% | 389 | 16.9 | 6.9 | 55.7 |
| Амарант | Орехи и семена | ≈ 95% | 389 | 14 | 7.1 | 65 |
| ППшные вафли | Снеки | ≈ 95% | 385 | 14.5 | 7.7 | 63 |
| Пахта сухая | Молочные продукты | ≈ 94% | 387 | 34.3 | 5.8 | 49 |
| Высокобелковые макароны | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Каша овсяная с орехами,карамелью и абрикосом | Готовые_блюда | ≈ 93% | 390 | 12 | 11 | 56 |
| Рис, киноа, тыква | Напитки | ≈ 93% | 389 | 10.6 | 8.6 | 67.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука нутовая | — | 387 | 22.4 | 6.7 | 57.8 |
| Овсяные отруби | ≈ 96% | 390 | 18 | 7 | 63 |
| отруби на здоровье | ≈ 96% | 390 | 19 | 7.5 | 63 |
| Отруби овсяные | ≈ 96% | 390 | 18 | 7 | 63 |
| Отруби овсяные | ≈ 96% | 390 | 18 | 7 | 63 |
| отруби овсяные молотые | ≈ 96% | 390 | 19 | 7.5 | 63 |
| Соевые чипсы, соленые | ≈ 96% | 385 | 26.5 | 7.4 | 49.7 |
| Молочная смесь NutriMa Фемилак | ≈ 95% | 391 | 17.5 | 6.5 | 65 |
| овсяные отруби | ≈ 94% | 393 | 17.5 | 7.1 | 63.1 |
| Отруби овсяные | ≈ 94% | 393 | 17.5 | 7.1 | 63.1 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом | ≈ 94% | 387 | 12.9 | 4.5 | 63.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов