Мука соевая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука соевая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 694 | 60.5 | 33 | 51.1 |
| Ст. ложка | 25 г | 109 | 9.45 | 5.16 | 7.98 |
| Ч. ложка | 8 г | 34.7 | 3.02 | 1.65 | 2.55 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 434 ккал | 434 ккал | 22% |
| Белки | 37.8 г | 37.8 г | 50% |
| Жиры | 20.7 г | 20.7 г | 31% |
| Углеводы | 31.9 г | 31.9 г | 12% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мука миндальная | 602 | 25.8 | 54.5 | 13 |
| Мучная пассировка | 570 | 6 | 40 | 48 |
| Мука кунжутная | 526 | 30.8 | 37.1 | 26.6 |
| Мука арахисовая | 428 | 33.8 | 21.9 | 31.3 |
| Галеты, из муки высшего сорта | 415 | 9.7 | 10.2 | 68.4 |
| Мука овсяная | 404 | 14.7 | 9.1 | 65.7 |
| Мука нутовая | 387 | 22.4 | 6.7 | 57.8 |
| Мука пшённая | 382 | 10.8 | 4.3 | 75.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука соевая | Бакалея | — | 434 | 37.8 | 20.7 | 31.9 |
| Мука соевая | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 434 | 37.8 | 20.7 | 31.9 |
| Кедровый жмых | Орехи и семена | ≈ 97% | 432 | 31 | 19 | 33 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | Бобовые | ≈ 97% | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
| протеиновое печенье GO ON без сахара very berry | Сладости | ≈ 94% | 432 | 23 | 23 | 36 |
| Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное | Молочные продукты | ≈ 93% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| морская капуста хрустящая классическая | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 436 | 22.7 | 21.3 | 16.6 |
| Семена тыквы в карамели | Снеки | ≈ 92% | 431.4 | 19 | 24 | 35 |
| Спаржа соевая сушеная | Масла и жиры | ≈ 92% | 440 | 45 | 20 | 20 |
| Коктейль BALANCER DAILY со вкусом «Ванильный пломбир» | Напитки | ≈ 90% | 420 | 39 | 15 | 29 |
| Fun Fit мюсли | Крупы и каши | ≈ 90% | 430 | 23 | 16 | 47 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука соевая | — | 434 | 37.8 | 20.7 | 31.9 |
| Мука арахисовая | ≈ 95% | 428 | 33.8 | 21.9 | 31.3 |
| Соевая спаржа сухая (Фучжу) | ≈ 92% | 440 | 45 | 20 | 20 |
| Мускатный орех молотый | ≈ 88% | 435 | 6.4 | 26 | 31 |
| Клетчатка Агросельпром из молотых семян кунжута | ≈ 87% | 425 | 50.7 | 19.8 | 11 |
| клетчатка кунжутная | ≈ 87% | 425 | 50.7 | 19.8 | 11 |
| Кориандр целый | ≈ 87% | 430 | 12 | 18 | 55 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) | ≈ 87% | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| смесь банановые капкейки | ≈ 87% | 430 | 14.9 | 30.1 | 23 |
| Фурикакэ | ≈ 87% | 412 | 28.9 | 17.8 | 34 |
| POPEYES, жареная в панировке курица, шкурка, информация состоянием на январь 2007 | ≈ 87% | 433 | 14 | 32.3 | 20.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов