Мука овсяная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука овсяная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 646 | 23.5 | 14.6 | 105 |
| Ст. ложка | 25 г | 101 | 3.67 | 2.28 | 16.4 |
| Ч. ложка | 8 г | 32.3 | 1.17 | 0.73 | 5.26 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 404 ккал | 404 ккал | 20% |
| Белки | 14.7 г | 14.7 г | 20% |
| Жиры | 9.12 г | 9.12 г | 14% |
| Углеводы | 65.7 г | 65.7 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мука миндальная | 602 | 25.8 | 54.5 | 13 |
| Мучная пассировка | 570 | 6 | 40 | 48 |
| Мука кунжутная | 526 | 30.8 | 37.1 | 26.6 |
| Мука соевая | 434 | 37.8 | 20.7 | 31.9 |
| Мука арахисовая | 428 | 33.8 | 21.9 | 31.3 |
| Галеты, из муки высшего сорта | 415 | 9.7 | 10.2 | 68.4 |
| Мука нутовая | 387 | 22.4 | 6.7 | 57.8 |
| Мука пшённая | 382 | 10.8 | 4.3 | 75.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука овсяная | Бакалея | — | 404 | 14.7 | 9.1 | 65.7 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | Крупы и каши | ≈ 99% | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
| Хлебцы WASA пшеничные с кунжутом | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 401 | 12.8 | 9.5 | 62.2 |
| Вафельные коржи для торта | Сладости | ≈ 97% | 406 | 11 | 9.4 | 69.3 |
| Кофе капучино | Напитки | ≈ 97% | 402 | 8 | 7.8 | 55.9 |
| Крекер | Снеки | ≈ 97% | 402 | 10 | 10 | 68 |
| Нут жареный с солью | Бобовые | ≈ 94% | 399 | 20.7 | 5.4 | 66.8 |
| суп-пюре грибной crema con funghi | Готовые_блюда | ≈ 94% | 400 | 7.7 | 12.7 | 62.8 |
| Папайя сушена | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 400 | 2.4 | 11 | 72 |
| Галеты | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 415 | 9.2 | 10.2 | 68.4 |
| Гранола со вкусом "Кокос-семена чиа" | Орехи и семена | ≈ 91% | 410 | 11 | 15 | 58 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука овсяная | — | 404 | 14.7 | 9.1 | 65.7 |
| Овсяная каша Nestle молочная с грушей и бананом | ≈ 98% | 406 | 14 | 10 | 65 |
| Овсяная каша Nestle молочная с яблоком и абрикосом | ≈ 98% | 406 | 14 | 10 | 65 |
| Овсяная кашка Heinz с молоком и бананом | ≈ 98% | 403 | 12 | 8.7 | 69.1 |
| Печенье детское бегемотик Бонди с железом | ≈ 97% | 403 | 8.4 | 11.5 | 70 |
| Печенье детское бегемотик Бонди с йодом | ≈ 97% | 403 | 8.4 | 11.5 | 70 |
| Гречневая каша Nestle молочная | ≈ 96% | 410 | 14 | 10 | 66 |
| Гречневая каша Nestle молочная с курагой | ≈ 96% | 410 | 14 | 10 | 66 |
| Детское питание, Овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить | ≈ 96% | 402 | 10.5 | 7.1 | 66.3 |
| Детское питание, Печенье для прорезывания зубов | ≈ 96% | 407 | 8 | 9.3 | 66.6 |
| Печенье детское бегемотик Бонди с кальцием | ≈ 96% | 401 | 8.4 | 11.4 | 70 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов