Мука пшённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука пшённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 611 | 17.2 | 6.8 | 120 |
| Ст. ложка | 25 г | 95.5 | 2.69 | 1.06 | 18.8 |
| Ч. ложка | 8 г | 30.6 | 0.86 | 0.34 | 6.01 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 382 ккал | 382 ккал | 19% |
| Белки | 10.8 г | 10.8 г | 14% |
| Жиры | 4.25 г | 4.25 г | 6% |
| Углеводы | 75.1 г | 75.1 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мука миндальная | 602 | 25.8 | 54.5 | 13 |
| Мучная пассировка | 570 | 6 | 40 | 48 |
| Мука кунжутная | 526 | 30.8 | 37.1 | 26.6 |
| Мука соевая | 434 | 37.8 | 20.7 | 31.9 |
| Мука арахисовая | 428 | 33.8 | 21.9 | 31.3 |
| Галеты, из муки высшего сорта | 415 | 9.7 | 10.2 | 68.4 |
| Мука овсяная | 404 | 14.7 | 9.1 | 65.7 |
| Мука нутовая | 387 | 22.4 | 6.7 | 57.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука пшённая | Бакалея | — | 382 | 10.8 | 4.3 | 75.1 |
| Пшенная мука | Крупы и каши | ≈ 100% | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| сушка челночок | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 382 | 10.5 | 4.3 | 75.2 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | Овощи | ≈ 99% | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Птилим | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 380 | 13 | 3 | 77 |
| Рисовые вафли | Снеки | ≈ 98% | 382 | 8.1 | 3.8 | 77 |
| Хрустящие палочки с корицей Чурросвайб | Сладости | ≈ 98% | 383 | 7.4 | 4.7 | 73.8 |
| Какао Тикли | Напитки | ≈ 97% | 380 | 8 | 6 | 73 |
| "Кузнецовския каша "5 злаков с нутом | Бобовые | ≈ 96% | 380 | 16 | 3 | 71 |
| «Cornline», зерновой батончик с клюквой, 30 г | Батончики | ≈ 96% | 380 | 3.5 | 6.5 | 77 |
| Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке | Мясо | ≈ 96% | 379 | 13.9 | 4.8 | 66.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука пшённая | — | 382 | 10.8 | 4.3 | 75.1 |
| Овсяная каша Nestle безмолочная | ≈ 98% | 382 | 10 | 6 | 72 |
| Овсяные отруби | ≈ 98% | 380 | 9 | 4 | 77 |
| отруби овсяные | ≈ 98% | 380 | 9 | 4 | 77 |
| отруби овсяные на здоровье | ≈ 98% | 380 | 9 | 4 | 77 |
| отруби овсяные На здоровье | ≈ 98% | 380 | 9 | 4 | 77 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый | ≈ 98% | 382 | 12 | 4.2 | 62.8 |
| Пудинг Heinz бананчик яблочко в сливках | ≈ 98% | 384 | 8.5 | 4.1 | 78 |
| Гречневая кашка Heinz грушка абрикос смородинка молочная | ≈ 97% | 379 | 12 | 2.9 | 76.2 |
| Пудинг Heinz фруктовое ассорти в сливках | ≈ 97% | 385 | 8.2 | 5.2 | 76.3 |
| Смесь хлопье 3 злака | ≈ 97% | 377 | 10.4 | 4.2 | 74.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов