Галеты, из муки высшего сорта
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Галеты, из муки высшего сорта». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 62.3 | 1.45 | 1.53 | 10.3 |
| Ч. ложка | 5 г | 20.8 | 0.49 | 0.51 | 3.42 |
| Печенье | 15 г | 62.3 | 1.45 | 1.53 | 10.3 |
| Пачка | 100 г | 415 | 9.7 | 10.2 | 68.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 415 ккал | 415 ккал | 21% |
| Белки | 9.7 г | 9.7 г | 13% |
| Жиры | 10.2 г | 10.2 г | 15% |
| Углеводы | 68.4 г | 68.4 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 11% |
| РР · НЭ | 1.1 мг | 5.5% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
| ★ Железо | 1.1 мг | 11% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Печенье и вафли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Печенье и вафли» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пирожное вафельное молочное | 572 | 4.8 | 36.7 | 55.3 |
| Вафли с жировыми начинками | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные | 502 | 3.8 | 23.2 | 69 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) | 502 | 4.9 | 24.9 | 63.7 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара | 493 | 8.3 | 23.6 | 61.2 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное | 492 | 5.1 | 24.7 | 63.4 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное | 489 | 4.7 | 23.1 | 64.7 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой | 483 | 4.5 | 20 | 70.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Галеты, из муки высшего сорта | Бакалея | — | 415 | 9.7 | 10.2 | 68.4 |
| Галеты | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 415 | 9.2 | 10.2 | 68.4 |
| Каша овсяная молочная с персиком быстрорастворимая | Крупы и каши | ≈ 99% | 414 | 12.1 | 10 | 69.8 |
| Кириешки Light | Снеки | ≈ 99% | 415.2 | 10.6 | 10 | 70.9 |
| Печенье затяжное без сахара | Сладости | ≈ 99% | 415 | 9 | 11 | 67 |
| Сухари ореховые | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 414 | 11 | 11.6 | 69.7 |
| Кофе 3в1 Жокей классик | Напитки | ≈ 97% | 417 | 4.6 | 12 | 73 |
| «Nina Farina», мороженое «Шоколадное», 70 г | Мороженое | ≈ 95% | 420 | 4.5 | 12 | 74 |
| Ирис | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 414 | 3.6 | 7.3 | 83.6 |
| Рис для плова | Готовые_блюда | ≈ 94% | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Гранола со вкусом "Кокос-семена чиа" | Орехи и семена | ≈ 92% | 410 | 11 | 15 | 58 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Галеты, из муки высшего сорта | — | 415 | 9.7 | 10.2 | 68.4 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта | ≈ 99% | 414 | 8.5 | 11.3 | 69.7 |
| Пшенично-кукурузная кашка Heinz персик банан вишенка молочная | ≈ 99% | 414 | 12.1 | 10 | 69 |
| Каша 3 злака Nestle молочная с яблоком и грушей | ≈ 98% | 416 | 14 | 10 | 67.5 |
| Многозерновая кашка Heinz Любопышки слива абрикос черника молочная | ≈ 98% | 414 | 13 | 11 | 66 |
| Батончик со злаками и молоком | ≈ 97% | 413 | 6.5 | 11 | 71.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта | ≈ 97% | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Пшеничная каша Nestle молочная с бананом | ≈ 97% | 414 | 15 | 10 | 66 |
| Пшеничная каша Nestle молочная с тыквой | ≈ 97% | 414 | 15 | 10 | 66 |
| Пшеничная каша Nestle молочная с яблоком | ≈ 97% | 414 | 15 | 10 | 66 |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад | ≈ 97% | 415 | 3.8 | 12 | 70.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов