Нутовая мука
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нутовая мука». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 774 | 44.8 | 13.4 | 94 |
| Ст. ложка | 25 г | 96.8 | 5.6 | 1.68 | 11.8 |
| Порция | 200 г | 774 | 44.8 | 13.4 | 94 |
| Ладонь | 150 г | 581 | 33.6 | 10.1 | 70.5 |
| Кулак | 180 г | 697 | 40.3 | 12.1 | 84.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 387 ккал | 387 ккал | 19% |
| Белки | 22.4 г | 22.4 г | 30% |
| Жиры | 6.7 г | 6.7 г | 10% |
| Углеводы | 47 г | 47 г | 18% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 437 мкг | 109% |
| В1 · тиамин | 0.49 мг | 32% |
| В6 · пиридоксин | 0.49 мг | 25% |
| В5 · пантотеновая | 0.61 мг | 12% |
| РР · НЭ | 1.76 мг | 8.8% |
| К · филлохинон | 9.1 мкг | 7.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 5.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 5.5% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Нут»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Нут» — сравните калорийность и БЖУ.
| хумус с аджикой | 432 | 14.2 | 35.5 | 12.4 |
| Нут жареный с солью | 399 | 20.7 | 5.4 | 66.8 |
| Нут | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут большой | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут продовольственный | 390 | 19.9 | 5.2 | 65.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нутовая мука | Бобовые | — | 387 | 22.4 | 6.7 | 47 |
| нутовая мука | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 387 | 22.3 | 6.7 | 57.8 |
| овсяная протеиновая каша | Крупы и каши | ≈ 98% | 389.3 | 26.7 | 7.7 | 53.5 |
| Соевые чипсы, соленые | Бакалея | ≈ 98% | 385 | 26.5 | 7.4 | 49.7 |
| Батончик протеиновый с шоколадом | Сладости | ≈ 97% | 387 | 20 | 9 | 61 |
| Пахта сухая | Молочные продукты | ≈ 96% | 387 | 34.3 | 5.8 | 49 |
| Протеиновые чипсы со вкусом томата спайси | Снеки | ≈ 94% | 382 | 20 | 10.5 | 52.6 |
| Лен молотый с пониженным содержанием жира | Орехи и семена | ≈ 93% | 379 | 31.1 | 7 | 50.2 |
| Расторопша пятнистая сухая | Овощи | ≈ 93% | 396 | 24 | 10 | 52.5 |
| Каша овсяная с орехами,карамелью и абрикосом | Готовые_блюда | ≈ 92% | 390 | 12 | 11 | 56 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нутовая мука | — | 387 | 22.4 | 6.7 | 47 |
| Нут Мистраль | ≈ 95% | 385 | 18.2 | 9.4 | 62.6 |
| Нут | ≈ 93% | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут | ≈ 93% | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут (турецкий горох) | ≈ 93% | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| Нут Агро-Альянс | ≈ 93% | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут большой | ≈ 93% | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут продовольственный | ≈ 93% | 390 | 19.9 | 5.2 | 65.9 |
| Нут продовольственный экстраа | ≈ 93% | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут | ≈ 91% | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | ≈ 91% | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов