Пахта 2% жирности
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пахта 2% жирности». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 112 | 8.2 | 4 | 10.6 |
| Ст. ложка | 18 г | 10.1 | 0.74 | 0.36 | 0.95 |
| Бутылка 500 мл | 500 г | 280 | 20.5 | 10 | 26.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 56 ккал | 56 ккал | 3% |
| Белки | 4.1 г | 4.1 г | 5% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 5.3 г | 5.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.37 мкг | 12% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| В4 · холин | 16 мг | 3.2% |
| А · РЭ | 16 мкг | 1.8% |
| C · аскорбиновая | 1.5 мг | 1.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.5% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 0.7% |
| РР · НЭ | 0.1 мг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыворотка и пахта»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыворотка и пахта» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пахта сухая | 387 | 34.3 | 5.8 | 49 |
| Сыворотка молочная сухая | 353 | 11 | 1 | 76 |
| Сыворотка сладкая, сухая | 353 | 12.9 | 1.1 | 74.5 |
| Сыворотка кислая, сухая | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Пахта 3,3% жирности | 62 | 3.2 | 3.3 | 4.9 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Пахта 1% | 40 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная | 40 | 3.3 | 1 | 3.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пахта 2% жирности | Молочные продукты | — | 56 | 4.1 | 2 | 5.3 |
| Брокколи в духовке | Овощи | ≈ 98% | 57 | 4.4 | 2 | 6.5 |
| Суп куриный вермишелевый с картофелем | Готовые_блюда | ≈ 98% | 56 | 4.1 | 1.8 | 5.7 |
| Желе из ряженки, кофе и чернослива | Бакалея | ≈ 97% | 51.9 | 3.9 | 1.8 | 4.7 |
| Напиток соевый «Bio Soya Drink» с ванилью | Напитки | ≈ 97% | 56 | 3.6 | 2.4 | 5 |
| омлет с цветной капустой и луком | Яйца | ≈ 97% | 58 | 4.2 | 2.5 | 5.3 |
| иогурт домашний 1,5% | Сладости | ≈ 96% | 55 | 2.9 | 1.9 | 6.1 |
| Овсяная каша | Крупы и каши | ≈ 96% | 56 | 4.3 | 1.5 | 6.4 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное | Бобовые | ≈ 96% | 54 | 3.3 | 1.8 | 5.7 |
| Устрица американская, разведенная на ферме | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 59 | 5.2 | 1.6 | 5.5 |
| филе индейки с овощами | Птица | ≈ 95% | 53 | 4.9 | 1.8 | 4.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пахта 2% жирности | — | 56 | 4.1 | 2 | 5.3 |
| Молоко 2% жирности, высокобелковое | ≈ 99% | 56 | 4 | 2 | 5.5 |
| Молоко 2% жирности, высокобелковое, с витаминами A и D | ≈ 99% | 56 | 4 | 2 | 5.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | ≈ 96% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Йогурт натуральный 2% | ≈ 96% | 60 | 4.3 | 2 | 6.2 |
| Кефир 2% | ≈ 96% | 51 | 3.4 | 2 | 4.7 |
| Молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D | ≈ 96% | 51 | 3.5 | 1.9 | 5 |
| Соевое молоко | ≈ 96% | 54 | 3.3 | 1.8 | 6 |
| Йогурт натуральный 2.7% | ≈ 95% | 56 | 3.2 | 2.7 | 4.7 |
| кефир дачный 3/2 | ≈ 95% | 51 | 3.2 | 2 | 4.7 |
| Молоко коровье (2% жирности) | ≈ 95% | 50 | 3.3 | 2 | 4.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов