Устрица американская, разведенная на ферме
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Устрица американская, разведенная на ферме». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Устрица | 25 г | 14.8 | 1.3 | 0.4 | 1.38 |
| Порция | 150 г | 88.5 | 7.8 | 2.4 | 8.25 |
| Ладонь | 110 г | 64.9 | 5.72 | 1.76 | 6.05 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 59 ккал | 59 ккал | 3% |
| Белки | 5.2 г | 5.2 г | 7% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 5.5 г | 5.5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 16.2 мкг | 540% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7% |
| РР · НЭ | 1.27 мг | 6.3% |
| C · аскорбиновая | 4.7 мг | 5.2% |
| В9 · фолаты | 18 мкг | 4.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.16 мг | 3.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3% |
| А · РЭ | 8 мкг | 0.9% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Устрицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Устрицы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Устрица американская, обжаренная в панировке | 199 | 8.8 | 12.6 | 11.6 |
| Устрица тихоокеанская, приготовленная на пару | 163 | 18.9 | 4.6 | 9.9 |
| Устрица американская, дикая, приготовленная на пару | 102 | 11.4 | 3.4 | 5.5 |
| Устрицы свежие | 95 | 14 | 6 | 0.3 |
| Устрицы отварные | 95 | 14 | 3 | 0 |
| Устрица тихоокеанская, сырая | 81 | 9.5 | 2.3 | 5 |
| Устрицы (запечённые) | 79 | 8.9 | 2.7 | 4.2 |
| Устрица американская, дикая, приготовленная на жару | 79 | 8.9 | 2.7 | 4.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Устрица американская, разведенная на ферме | Рыба и морепродукты | — | 59 | 5.2 | 1.6 | 5.5 |
| Ростки редиски | Овощи | ≈ 98% | 58 | 4.7 | 1.2 | 5.3 |
| глазурь моих эклер | Сладости | ≈ 97% | 62 | 4.9 | 1.7 | 4.8 |
| Какао | Напитки | ≈ 97% | 59 | 4.6 | 1.5 | 6.6 |
| Перец фаршированный бурым рисом и куриным филе | Бакалея | ≈ 97% | 61 | 5.2 | 1.5 | 6.6 |
| Йогурт натуральный 2% | Молочные продукты | ≈ 96% | 60 | 4.3 | 2 | 6.2 |
| Суп из баранины с лапшой и картошкой | Готовые_блюда | ≈ 96% | 61 | 4 | 1.7 | 6 |
| Овсяная каша | Крупы и каши | ≈ 95% | 56 | 4.3 | 1.5 | 6.4 |
| Коктейль из творога в колбасе и фруктов | Мясо | ≈ 94% | 61 | 5 | 2.4 | 4.8 |
| котлета куриная с тыквой | Птица | ≈ 94% | 64 | 6.9 | 1.7 | 5.2 |
| омлет с цветной капустой и луком | Яйца | ≈ 94% | 58 | 4.2 | 2.5 | 5.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Устрица американская, разведенная на ферме | — | 59 | 5.2 | 1.6 | 5.5 |
| Минтая тушеный с овощами | ≈ 93% | 52 | 5.1 | 1.8 | 4 |
| суфле рыбное с рисом и манкой | ≈ 93% | 64 | 7.3 | 1.7 | 4.9 |
| Треска с овощами | ≈ 92% | 58 | 7.3 | 1.6 | 3.4 |
| Бычки в томатном соусе | ≈ 91% | 65 | 8 | 1.5 | 5 |
| котлеты из минтая с кабачком | ≈ 91% | 70 | 7.7 | 2 | 5.6 |
| МИДИИ в соленом рассоле | ≈ 91% | 67 | 7 | 1.1 | 7 |
| Мидии маринованные | ≈ 91% | 67 | 7 | 1.1 | 7.2 |
| минтай тушенный | ≈ 91% | 60 | 8.1 | 1.7 | 3.1 |
| Рыба Минтай тушеная в томате, с луком и морковью | ≈ 91% | 60.7 | 7.6 | 0.5 | 6.4 |
| Треска с томатами на овощной подушке | ≈ 91% | 61 | 7.6 | 0.5 | 6.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов