Устрица американская, дикая, приготовленная на пару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Устрица американская, дикая, приготовленная на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Устрица | 25 г | 25.5 | 2.85 | 0.85 | 1.38 |
| Порция | 150 г | 153 | 17.1 | 5.1 | 8.25 |
| Ладонь | 110 г | 112 | 12.5 | 3.74 | 6.05 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 102 ккал | 102 ккал | 5% |
| Белки | 11.4 г | 11.4 г | 15% |
| Жиры | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Углеводы | 5.5 г | 5.5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 17.5 мкг | 583% |
| В4 · холин | 130 мг | 26% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| РР · НЭ | 1.85 мг | 9.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.45 мг | 8.9% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3.1% |
| А · РЭ | 26 мкг | 2.9% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.4% |
| К · филлохинон | 2 мкг | 1.7% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Устрицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Устрицы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Устрица американская, обжаренная в панировке | 199 | 8.8 | 12.6 | 11.6 |
| Устрица тихоокеанская, приготовленная на пару | 163 | 18.9 | 4.6 | 9.9 |
| Устрицы свежие | 95 | 14 | 6 | 0.3 |
| Устрицы отварные | 95 | 14 | 3 | 0 |
| Устрица тихоокеанская, сырая | 81 | 9.5 | 2.3 | 5 |
| Устрицы (запечённые) | 79 | 8.9 | 2.7 | 4.2 |
| Устрица американская, дикая, приготовленная на жару | 79 | 8.9 | 2.7 | 4.2 |
| Устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару | 79 | 7 | 2.1 | 7.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Устрица американская, дикая, приготовленная на пару | Рыба и морепродукты | — | 102 | 11.4 | 3.4 | 5.5 |
| Печень говяжья с апельсинами и имбирем | Мясо | ≈ 98% | 103 | 12.9 | 3.4 | 5.3 |
| Куриное филе с цветной капустой | Птица | ≈ 97% | 100 | 11 | 4 | 5 |
| Сабджи пряные овощи по-индийски | Овощи | ≈ 97% | 102 | 10.3 | 4.1 | 5.5 |
| Творожно-яблочные лепешки | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 101 | 13 | 3.3 | 7.7 |
| Торт Миндаль и ром | Сладости | ≈ 97% | 98 | 11.3 | 3.5 | 5.3 |
| Гюнику татаки | Готовые_блюда | ≈ 96% | 102 | 12.8 | 2.6 | 6.8 |
| йогурт со смородиной и протеином | Молочные продукты | ≈ 96% | 102 | 9.2 | 3.5 | 7.6 |
| перец фашированый | Бакалея | ≈ 96% | 104 | 10.2 | 3.7 | 6.7 |
| Кофе лайт | Напитки | ≈ 95% | 108 | 13.5 | 3.2 | 6.3 |
| ПП конфетка | Снеки | ≈ 94% | 94 | 10.4 | 3.7 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Устрица американская, дикая, приготовленная на пару | — | 102 | 11.4 | 3.4 | 5.5 |
| Камбала в томатном соусе обжаренная | ≈ 97% | 100.8 | 12 | 3 | 6.5 |
| Котлета рыбная (из минтая) | ≈ 97% | 103 | 13 | 2.8 | 6.2 |
| Рыбные котлеты (минтай) | ≈ 97% | 103 | 13 | 2.8 | 6.2 |
| Суфле из трески | ≈ 97% | 102 | 9.9 | 4.2 | 6.2 |
| Цезарь с креветками | ≈ 97% | 102 | 13 | 4 | 4 |
| Лосось с овощами запеченный в духовке | ≈ 96% | 107 | 13.1 | 3.9 | 4.9 |
| Мидии варёно-мороженные | ≈ 96% | 103 | 14.2 | 3.1 | 4.6 |
| Морской гребешок "терияки" | ≈ 96% | 102 | 9.8 | 2.9 | 7.4 |
| Печень, сиговые, чир (Аляска) | ≈ 96% | 104 | 11 | 4.4 | 5.1 |
| Сазан в духовке с овощами | ≈ 95% | 95 | 11 | 3.1 | 5.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов