Устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Устрица | 25 г | 19.8 | 1.75 | 0.53 | 1.83 |
| Порция | 150 г | 119 | 10.5 | 3.15 | 11 |
| Ладонь | 110 г | 86.9 | 7.7 | 2.31 | 8.03 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 79 ккал | 79 ккал | 4% |
| Белки | 7 г | 7 г | 9% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 7.3 г | 7.3 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 24.3 мкг | 810% |
| РР · НЭ | 1.79 мг | 9% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.7% |
| C · аскорбиновая | 6 мг | 6.7% |
| В9 · фолаты | 24 мкг | 6% |
| В5 · пантотеновая | 0.2 мг | 3.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 3.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.1% |
| А · РЭ | 19 мкг | 2.1% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Устрицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Устрицы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Устрица американская, обжаренная в панировке | 199 | 8.8 | 12.6 | 11.6 |
| Устрица тихоокеанская, приготовленная на пару | 163 | 18.9 | 4.6 | 9.9 |
| Устрица американская, дикая, приготовленная на пару | 102 | 11.4 | 3.4 | 5.5 |
| Устрицы свежие | 95 | 14 | 6 | 0.3 |
| Устрицы отварные | 95 | 14 | 3 | 0 |
| Устрица тихоокеанская, сырая | 81 | 9.5 | 2.3 | 5 |
| Устрицы (запечённые) | 79 | 8.9 | 2.7 | 4.2 |
| Устрица американская, дикая, приготовленная на жару | 79 | 8.9 | 2.7 | 4.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | — | 79 | 7 | 2.1 | 7.3 |
| йогурт Plant Protein Rote Beeren | Молочные продукты | ≈ 98% | 81 | 7.5 | 2.2 | 7 |
| ГОВЯДИНА С КАРТОШКОЙ И ЛУКОМ | Мясо | ≈ 97% | 84 | 7.5 | 2.3 | 8 |
| запеканка картофельная с рыбой | Готовые_блюда | ≈ 97% | 81 | 6.9 | 2.4 | 8.6 |
| пирог Черничный | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 75 | 7 | 2 | 7.5 |
| Пирожное-десерт Рикотта Дольче ПП | Сладости | ≈ 97% | 75 | 7 | 2 | 7 |
| Ежик из индейки с рисом | Птица | ≈ 96% | 82 | 9.8 | 2.4 | 10.9 |
| псиллиум | Бакалея | ≈ 96% | 77 | 6.6 | 1.8 | 8.5 |
| Салат коул слоу | Овощи | ≈ 96% | 81 | 6.2 | 1.7 | 7.9 |
| Йогурт банановый | Напитки | ≈ 95% | 79 | 4 | 2 | 7 |
| Клетчатка Ржаная с ягодами | Крупы и каши | ≈ 94% | 80 | 8 | 3 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару | — | 79 | 7 | 2.1 | 7.3 |
| палтус по-французски с картошкой | ≈ 98% | 82 | 7.5 | 2.2 | 7.9 |
| Крабовые палочки ПРОСТО АЗБУКА | ≈ 97% | 78 | 9 | 2 | 10 |
| картошка запеченая с буфолой | ≈ 96% | 76 | 7.6 | 1.6 | 7.6 |
| Рыба фаршированная, в сладком соусе | ≈ 94% | 84 | 9.1 | 1.7 | 7.4 |
| Судак с картофелем в фольге | ≈ 94% | 82 | 8.6 | 1.4 | 9 |
| Водоросль спирулина | ≈ 93% | 79 | 4.2 | 2.5 | 9.9 |
| горбуша без майонеза | ≈ 93% | 79 | 8 | 2 | 4 |
| Минтай с луком, морковью, картофелем под сырно-молочной шубкой | ≈ 93% | 87 | 7.8 | 3 | 7.3 |
| Рыба с картофелем и кабачком | ≈ 93% | 83 | 5.7 | 3.1 | 8.1 |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) | ≈ 93% | 72 | 7.4 | 2.2 | 5.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов