Сибирская клетчатка · Крупы и каши
Клетчатка Ржаная с ягодами
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
80ккал · 100 г
Белки8 г41%
Жиры3 г34%
Углеводы5 г25%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Клетчатка Ржаная с ягодами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 152 | 15.2 | 5.7 | 9.5 |
| Ст. ложка | 22 г | 17.6 | 1.76 | 0.66 | 1.1 |
| Ч. ложка | 7 г | 5.6 | 0.56 | 0.21 | 0.35 |
| Порция | 210 г | 168 | 16.8 | 6.3 | 10.5 |
| Ладонь | 150 г | 120 | 12 | 4.5 | 7.5 |
| Кулак | 180 г | 144 | 14.4 | 5.4 | 9 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 80 ккал | 80 ккал | 4% |
| Белки | 8 г | 8 г | 11% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 5 г | 5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рожь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рожь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кранч ржаной | 432 | 8 | 23 | 48.3 |
| Гранола Кранч ржаной | 432 | 8 | 23 | 48.3 |
| Крупа славянская гречка + рожь | 370 | 12 | 2.5 | 74 |
| Хлопья "Сильный иммунитет" хлопья ржаные, хлопья полбы) | 360 | 14 | 0.5 | 76 |
| Каша овсяно-ржаная с семенами льна | 360 | 14 | 9 | 41 |
| Каша ржаная | 359 | 9.9 | 8 | 48.1 |
| криспы finn ржаные | 347 | 10 | 2.6 | 61 |
| Ржаные хлопья | 343 | 6.4 | 3.2 | 82.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Клетчатка Ржаная с ягодами | Крупы и каши | — | 80 | 8 | 3 | 5 |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляны | Бакалея | ≈ 100% | 80 | 8 | 3 | 5 |
| Запеканка овощная с кабачком, цветной капустой и стручковой фасолью | Готовые_блюда | ≈ 98% | 78 | 7.8 | 2.9 | 5.1 |
| Ветчина империя вкуса индейка | Мясо | ≈ 97% | 83 | 9 | 3 | 5 |
| десерт Lemon Mousse high protein | Сладости | ≈ 97% | 80 | 10 | 2.6 | 6 |
| Устрица американская, дикая, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 79 | 8.9 | 2.7 | 4.2 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару | Бобовые | ≈ 96% | 81 | 8.5 | 4.5 | 5.7 |
| Утка запеченая с картошкой | Птица | ≈ 96% | 82 | 8.5 | 2.6 | 6.1 |
| йогурт Plant Protein Rote Beeren | Молочные продукты | ≈ 95% | 81 | 7.5 | 2.2 | 7 |
| Омлет с спаржевой фасолью | Яйца | ≈ 94% | 80 | 5.7 | 4 | 5 |
| Перец запеченный фаршированный зеленью и адыгейским сыром | Овощи | ≈ 94% | 79 | 5.6 | 3.5 | 3.9 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Клетчатка Ржаная с ягодами | — | 80 | 8 | 3 | 5 |
| Льняная каша Похудейка | ≈ 93% | 77 | 5.8 | 3.4 | 6.7 |
| йогурт греческий 2% | ≈ 90% | 67.1 | 8 | 2 | 4.2 |
| завтрак | ≈ 88% | 90 | 5.7 | 3.7 | 8.7 |
| каша льняная | ≈ 88% | 90 | 9 | 5 | 3 |
| Каша овсяная | ≈ 87% | 76 | 3.3 | 3.1 | 8.7 |
| каша пшено-рисовая на молоке | ≈ 87% | 97 | 9.3 | 3.1 | 9.3 |
| Манная каша на топленом молоке | ≈ 87% | 79 | 3 | 3 | 9.9 |
| Паста портобелло в грибном соусе | ≈ 87% | 89 | 5.1 | 3.6 | 9 |
| Каша манная | ≈ 86% | 77 | 2.3 | 3.8 | 8.3 |
| Ячневая каша с фаршем | ≈ 86% | 87 | 3.9 | 4.5 | 7.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов