Ячневая каша с фаршем
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ячневая каша с фаршем». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 200 | 8.97 | 10.4 | 17.9 |
| Ст. ложка | 25 г | 21.8 | 0.98 | 1.13 | 1.95 |
| Ч. ложка | 8 г | 6.96 | 0.31 | 0.36 | 0.62 |
| Порция | 210 г | 183 | 8.19 | 9.45 | 16.4 |
| Ладонь | 150 г | 131 | 5.85 | 6.75 | 11.7 |
| Кулак | 180 г | 157 | 7.02 | 8.1 | 14 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 87 ккал | 87 ккал | 4% |
| Белки | 3.9 г | 3.9 г | 5% |
| Жиры | 4.5 г | 4.5 г | 7% |
| Углеводы | 7.8 г | 7.8 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ячневая каша с фаршем | Крупы и каши | — | 87 | 3.9 | 4.5 | 7.8 |
| Соус Bolognese | Бакалея | ≈ 98% | 86 | 4.2 | 4 | 7.5 |
| Сырный суп от Покашеварим | Готовые_блюда | ≈ 98% | 88 | 3.4 | 4.8 | 8.1 |
| Эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином) | Яйца | ≈ 98% | 88 | 4.6 | 4.2 | 8.1 |
| Колбаса вегетарианская Велком с грибами | Бобовые | ≈ 97% | 90 | 4 | 5 | 8 |
| ОВСЯНКА С ГОВЯДИНОЙ | Мясо | ≈ 97% | 86 | 4.3 | 4.9 | 6.3 |
| тема пюре цыпленок с кабачками | Снеки | ≈ 97% | 84 | 4.5 | 4.3 | 6.9 |
| Тыквенный мусс | Сладости | ≈ 97% | 87 | 2.6 | 5.3 | 8.3 |
| фасоль стручковая тушеная | Овощи | ≈ 97% | 86 | 4 | 4.8 | 6.6 |
| Кофе капучино в капсулах | Напитки | ≈ 96% | 84 | 3.6 | 3.9 | 8.2 |
| Морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 85 | 2 | 5 | 8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ячневая каша с фаршем | — | 87 | 3.9 | 4.5 | 7.8 |
| Паста портобелло в грибном соусе | ≈ 95% | 89 | 5.1 | 3.6 | 9 |
| завтрак | ≈ 94% | 90 | 5.7 | 3.7 | 8.7 |
| Каша с пшенными хлопьями Nordic | ≈ 94% | 90 | 2.2 | 4.4 | 10.3 |
| Каша чечевичная с луком и морковью | ≈ 94% | 95 | 3.8 | 4.4 | 9.1 |
| Рис с луком и яйцом | ≈ 94% | 90 | 3.5 | 4 | 10.5 |
| Манная каша | ≈ 93% | 90 | 3.9 | 3.5 | 10.4 |
| Пшенная каша на воде в пароварке | ≈ 92% | 89 | 2 | 4 | 11.2 |
| Каша манная | ≈ 91% | 77 | 2.3 | 3.8 | 8.3 |
| овсянка ленивая с молоком | ≈ 91% | 92 | 3.7 | 3.6 | 11.1 |
| овсяные хлопья/геркулес на молоке и воде | ≈ 91% | 86 | 3.5 | 3 | 11.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов