овсянка ленивая с молоком
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «овсянка ленивая с молоком». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 82.8 | 3.33 | 3.24 | 9.99 |
| Ст. ложка | 12 г | 11 | 0.44 | 0.43 | 1.33 |
| Ч. ложка | 4 г | 3.68 | 0.15 | 0.14 | 0.44 |
| Порция | 210 г | 193 | 7.77 | 7.56 | 23.3 |
| Ладонь | 150 г | 138 | 5.55 | 5.4 | 16.7 |
| Кулак | 180 г | 166 | 6.66 | 6.48 | 20 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 92 ккал | 5% |
| Белки | 3.7 г | 3.7 г | 5% |
| Жиры | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Углеводы | 11.1 г | 11.1 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| овсянка ленивая с молоком | Крупы и каши | — | 92 | 3.7 | 3.6 | 11.1 |
| фасоль вареная с луком и морковью | Бобовые | ≈ 99% | 91 | 3.4 | 3.6 | 11.6 |
| Баклажаны жареные с овощами и травами | Овощи | ≈ 98% | 93 | 2.9 | 3.9 | 11.7 |
| Паста в сливочном соусе с грибами | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 92 | 2.5 | 3.6 | 12.1 |
| Десерт из хлебцев с йогуртом | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 89 | 3.7 | 3 | 11.1 |
| Детское питание, Йогурт, цельное молоко, с фруктами, со злаками, с доб. железа | Бакалея | ≈ 97% | 92 | 3.1 | 3.1 | 12.4 |
| йогурт земляника царко | Молочные продукты | ≈ 97% | 90 | 2.8 | 3.5 | 12.1 |
| картофель говядина | Мясо | ≈ 97% | 92 | 4.9 | 3 | 12 |
| рагу овощное с рисом | Готовые_блюда | ≈ 97% | 90 | 3.1 | 3.4 | 11.5 |
| Смесь солодовых напитков, натуральных, порошок, приготовленный с цельным молоком | Напитки | ≈ 97% | 88 | 3.9 | 3.6 | 10.1 |
| Тирамису около ПП | Сладости | ≈ 97% | 89 | 3.7 | 3 | 11.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| овсянка ленивая с молоком | — | 92 | 3.7 | 3.6 | 11.1 |
| каша гречневая с молоком | ≈ 98% | 92 | 3.9 | 3.2 | 12.5 |
| Манная каша | ≈ 98% | 90 | 3.9 | 3.5 | 10.4 |
| Каша дружба 1 | ≈ 97% | 96 | 3.8 | 4 | 11.4 |
| Каша Матти 4 злака | ≈ 97% | 91 | 3.8 | 3 | 12.2 |
| Молочная овсяная каша | ≈ 97% | 92 | 3 | 3.1 | 12.9 |
| Овсяная каша геркулес №1 | ≈ 97% | 95 | 3.7 | 3.4 | 12.4 |
| Рис с луком и яйцом | ≈ 97% | 90 | 3.5 | 4 | 10.5 |
| Каша геркулесовая молочная с клубникой и изюмом | ≈ 96% | 89 | 2.6 | 3.4 | 12.1 |
| каша из овсянной крупы | ≈ 96% | 97 | 3 | 4 | 11 |
| Греча по домашнему | ≈ 95% | 93 | 2.8 | 3.1 | 13.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов