Крупы и каши
каша гречневая с молоком
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
92ккал · 100 г
Белки3.9 г17%
Жиры3.2 г31%
Углеводы12.5 г53%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «каша гречневая с молоком». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 193 | 8.19 | 6.72 | 26.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 23 | 0.98 | 0.8 | 3.13 |
| Ч. ложка | 8 г | 7.36 | 0.31 | 0.26 | 1 |
| Порция | 210 г | 193 | 8.19 | 6.72 | 26.3 |
| Ладонь | 150 г | 138 | 5.85 | 4.8 | 18.8 |
| Кулак | 180 г | 166 | 7.02 | 5.76 | 22.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 92 ккал | 5% |
| Белки | 3.9 г | 3.9 г | 5% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 12.5 г | 12.5 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
6.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| каша гречневая с молоком | Крупы и каши | — | 92 | 3.9 | 3.2 | 12.5 |
| Детское питание, Йогурт, цельное молоко, с фруктами, со злаками, с доб. железа | Бакалея | ≈ 99% | 92 | 3.1 | 3.1 | 12.4 |
| Лагман | Готовые_блюда | ≈ 99% | 92 | 4.3 | 3 | 11.8 |
| Тыквенный пуддинг по 1-254 | Овощи | ≈ 99% | 92 | 3 | 3.2 | 12.3 |
| Десерт из хлебцев с йогуртом | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 89 | 3.7 | 3 | 11.1 |
| Йогурт | Молочные продукты | ≈ 98% | 93 | 3.9 | 2.9 | 12.8 |
| картофель говядина | Мясо | ≈ 98% | 92 | 4.9 | 3 | 12 |
| Мороженое редкое | Мороженое | ≈ 98% | 95 | 4.1 | 3 | 12.8 |
| Yogurt Bio Fruit клубника | Сладости | ≈ 98% | 91 | 3.7 | 2.8 | 12.1 |
| фасоль вареная с луком и морковью | Бобовые | ≈ 97% | 91 | 3.4 | 3.6 | 11.6 |
| Шоколадный сироп, приготовленный на цельном молоке | Напитки | ≈ 97% | 90 | 3.1 | 3 | 12.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| каша гречневая с молоком | — | 92 | 3.9 | 3.2 | 12.5 |
| Каша Матти 4 злака | ≈ 99% | 91 | 3.8 | 3 | 12.2 |
| Молочная овсяная каша | ≈ 98% | 92 | 3 | 3.1 | 12.9 |
| Овсяная каша геркулес №1 | ≈ 98% | 95 | 3.7 | 3.4 | 12.4 |
| Овсяная каша на молоке и воде | ≈ 98% | 91 | 4 | 2.7 | 12.7 |
| овсянка ленивая с молоком | ≈ 98% | 92 | 3.7 | 3.6 | 11.1 |
| геркулесовая каша на молоке | ≈ 97% | 95 | 3.9 | 2.9 | 13.5 |
| Греча по домашнему | ≈ 97% | 93 | 2.8 | 3.1 | 13.3 |
| Каша геркулесовая молочная с клубникой и изюмом | ≈ 96% | 89 | 2.6 | 3.4 | 12.1 |
| Манная каша | ≈ 96% | 90 | 3.9 | 3.5 | 10.4 |
| овсяные хлопья/геркулес на молоке и воде | ≈ 96% | 86 | 3.5 | 3 | 11.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов