Крупы и каши
Гречка в мультиварке
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
397ккал · 100 г
Белки14.5 г15%
Жиры3 г7%
Углеводы78.2 г79%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка в мультиварке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 834 | 30.5 | 6.3 | 164 |
| Ст. ложка | 25 г | 99.3 | 3.63 | 0.75 | 19.6 |
| Ч. ложка | 8 г | 31.8 | 1.16 | 0.24 | 6.26 |
| Порция | 210 г | 834 | 30.5 | 6.3 | 164 |
| Ладонь | 150 г | 596 | 21.8 | 4.5 | 117 |
| Кулак | 180 г | 715 | 26.1 | 5.4 | 141 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 397 ккал | 397 ккал | 20% |
| Белки | 14.5 г | 14.5 г | 19% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 78.2 г | 78.2 г | 30% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
42.2
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
| греча | 377 | 12.6 | 2.6 | 68 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка в мультиварке | Крупы и каши | — | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| Попкорн | Снеки | ≈ 99% | 397 | 12 | 4.2 | 77.9 |
| Детское питание, Крендельки | Бакалея | ≈ 98% | 397 | 10.8 | 2 | 79.9 |
| Молочный продукт Ешь как пьешь | Сладости | ≈ 98% | 396 | 15 | 4 | 75 |
| Баранки постные | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 396 | 9.7 | 4.5 | 79.3 |
| Какао смесь, порошок | Напитки | ≈ 96% | 398 | 6.7 | 4 | 80 |
| Пшеница со вкусом карамели | Орехи и семена | ≈ 96% | 394 | 9 | 4.5 | 77 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Нут жареный с солью | Бобовые | ≈ 94% | 399 | 20.7 | 5.4 | 66.8 |
| бананы сушеные | Фрукты и ягоды | ≈ 91% | 390 | 3.9 | 1.8 | 80.5 |
| Пюре картофельное | Овощи | ≈ 90% | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка в мультиварке | — | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| Воздушная пшеница с медом | ≈ 97% | 398 | 8.6 | 4.4 | 81 |
| воздушная пшеница со вкусом карамели | ≈ 97% | 398 | 9.6 | 4.4 | 81 |
| Воздушная пшеница со вкусом карамели | ≈ 97% | 398 | 9.6 | 4.4 | 81 |
| Кукурузная мука, голубая (Навахо) | ≈ 97% | 398 | 10.4 | 5.4 | 68.2 |
| Пшеница воздушная На Здоровье! со вкусом шоколада | ≈ 97% | 399 | 9.9 | 4.6 | 79.6 |
| Пшеница воздушная с медом | ≈ 97% | 398 | 8.6 | 4.4 | 81 |
| амарант | ≈ 96% | 392 | 14.7 | 2.2 | 63.5 |
| Пшенные хлопья | ≈ 96% | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Рис красный | ≈ 96% | 400 | 7.5 | 3 | 68 |
| Рис Рубин | ≈ 96% | 400 | 7.5 | 3 | 68 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов