Крупы и каши
гречка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
385ккал · 100 г
Белки12 г13%
Жиры4 г9%
Углеводы75 г78%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «гречка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 809 | 25.2 | 8.4 | 158 |
| Ст. ложка | 25 г | 96.3 | 3 | 1 | 18.8 |
| Ч. ложка | 8 г | 30.8 | 0.96 | 0.32 | 6 |
| Порция | 210 г | 809 | 25.2 | 8.4 | 158 |
| Ладонь | 150 г | 578 | 18 | 6 | 113 |
| Кулак | 180 г | 693 | 21.6 | 7.2 | 135 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 385 ккал | 385 ккал | 19% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 4 г | 4 г | 6% |
| Углеводы | 75 г | 75 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
40.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
| греча | 377 | 12.6 | 2.6 | 68 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| гречка | Крупы и каши | — | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Пшеничная колечки | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 385 | 9.6 | 4.4 | 73 |
| Пшеничные палочки с медом | Сладости | ≈ 99% | 385 | 11.8 | 2.6 | 62.3 |
| Лапша яичная (в сухом виде) | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 384 | 14.2 | 4.4 | 71.3 |
| Пудинг Heinz фруктовое ассорти в сливках | Бакалея | ≈ 98% | 385 | 8.2 | 5.2 | 76.3 |
| Сладкий нут в хрустящей оболочке | Снеки | ≈ 98% | 387 | 13.1 | 4 | 69.5 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | Овощи | ≈ 97% | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Кофе 3 в 1 капучино | Напитки | ≈ 96% | 386 | 8 | 6.9 | 70.7 |
| "Кузнецовския каша "5 злаков с нутом | Бобовые | ≈ 95% | 380 | 16 | 3 | 71 |
| Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке | Мясо | ≈ 95% | 379 | 13.9 | 4.8 | 66.9 |
| Пшеница со вкусом карамели | Орехи и семена | ≈ 94% | 394 | 9 | 4.5 | 77 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| гречка | — | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Геркулес полезный | ≈ 98% | 385.7 | 11.4 | 5.7 | 71.4 |
| Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой | ≈ 98% | 385 | 7.1 | 5.6 | 66.5 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая | ≈ 98% | 386 | 9.3 | 4.7 | 69.5 |
| Пшенная мука | ≈ 98% | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Каша геркулесовая | ≈ 97% | 385 | 13.6 | 6.1 | 69 |
| Каша мультизлаковая на молочной сыворотке | ≈ 97% | 387.5 | 9 | 3.8 | 72.5 |
| Каша овсяная | ≈ 97% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Овсянушка | ≈ 97% | 380 | 12 | 4 | 75 |
| Овсяные хлопья клинские | ≈ 97% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Хлопья киноа | ≈ 97% | 385 | 12.6 | 5.9 | 68 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов