"Экстра" · Крупы и каши
Каша овсяная
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
385ккал · 100 г
Белки13.6 г14%
Жиры6.1 г14%
Углеводы68.9 г72%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша овсяная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 347 | 12.2 | 5.49 | 62 |
| Ст. ложка | 12 г | 46.2 | 1.63 | 0.73 | 8.27 |
| Ч. ложка | 4 г | 15.4 | 0.54 | 0.24 | 2.76 |
| Порция | 210 г | 809 | 28.6 | 12.8 | 145 |
| Ладонь | 150 г | 578 | 20.4 | 9.15 | 103 |
| Кулак | 180 г | 693 | 24.5 | 11 | 124 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 385 ккал | 385 ккал | 19% |
| Белки | 13.6 г | 13.6 г | 18% |
| Жиры | 6.1 г | 6.1 г | 9% |
| Углеводы | 68.9 г | 68.9 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
37.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша овсяная | Крупы и каши | — | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| хлебцы с отрубями Традиции качества | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 384 | 12.9 | 6.2 | 68.9 |
| Лапша яичная, обогащенная, сухая | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 384 | 14.2 | 4.4 | 68 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом | Бакалея | ≈ 98% | 387 | 12.9 | 4.5 | 63.3 |
| ППшные вафли | Снеки | ≈ 98% | 385 | 14.5 | 7.7 | 63 |
| галеты крекеры с греческой мукой | Сладости | ≈ 97% | 383.3 | 10 | 8.3 | 70 |
| Кофе 3 в 1 капучино | Напитки | ≈ 97% | 386 | 8 | 6.9 | 70.7 |
| Амарант | Орехи и семена | ≈ 96% | 389 | 14 | 7.1 | 65 |
| Нут Мистраль | Бобовые | ≈ 96% | 385 | 18.2 | 9.4 | 62.6 |
| Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке | Мясо | ≈ 96% | 379 | 13.9 | 4.8 | 66.9 |
| пюре картофельное с говядиной | Овощи | ≈ 96% | 380 | 10 | 7 | 69 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша овсяная | — | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Геркулес Экстра | ≈ 100% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Каша геркулесовая | ≈ 100% | 385 | 13.6 | 6.1 | 69 |
| Каша овсяная Экстра | ≈ 100% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Овсяная каша экстра | ≈ 100% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Овсяные хлопья | ≈ 100% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Овсяные хлопья клинские | ≈ 100% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Овсяные хлопья Клинские ЭКСТРА | ≈ 100% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Овсяные хлопья Экстра | ≈ 100% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Овсяные хлопья Экстра | ≈ 100% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Хлопья киноа | ≈ 100% | 385 | 12.6 | 5.9 | 68 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов