Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 387 | 5.4 | 8.82 | 71.9 |
| Ст. ложка | 12 г | 51.6 | 0.72 | 1.18 | 9.59 |
| Ч. ложка | 4 г | 17.2 | 0.24 | 0.39 | 3.2 |
| Порция | 210 г | 903 | 12.6 | 20.6 | 168 |
| Ладонь | 150 г | 645 | 9 | 14.7 | 120 |
| Кулак | 180 г | 774 | 10.8 | 17.6 | 144 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 430 ккал | 430 ккал | 22% |
| Белки | 6 г | 6 г | 8% |
| Жиры | 9.8 г | 9.8 г | 15% |
| Углеводы | 79.9 г | 79.9 г | 31% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 553 мкг | 138% |
| ★ В6 · пиридоксин | 1.67 мг | 84% |
| ★ РР · НЭ | 16.7 мг | 83% |
| В1 · тиамин | 1.25 мг | 83% |
| А · РЭ | 737 мкг | 82% |
| В2 · рибофлавин | 1.42 мг | 79% |
| D · кальциферол | 3.3 мкг | 22% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 5% |
| В4 · холин | 10 мг | 2% |
| К · филлохинон | 2.3 мкг | 1.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.07 мг | 1.4% |
| Ретинол | 0.74 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
| Каша овсяная молочная с персиком быстрорастворимая | 414 | 12.1 | 10 | 69.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | Крупы и каши | — | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| «Bridge Coffee», напиток кофейный 3 в 1 Моккачино, 20 г | Напитки | ≈ 99% | 430 | 3.5 | 11 | 78 |
| Малютка 5 злаков | Сладости | ≈ 99% | 430 | 8 | 8.5 | 80 |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 430 | 6.7 | 10.6 | 74.3 |
| Цельнозерновые чипсы «вяленые томаты» | Снеки | ≈ 99% | 430 | 6.6 | 9 | 81 |
| Печеньице детское Heinz | Бакалея | ≈ 97% | 427 | 8.5 | 8.5 | 79 |
| Батончик Super, 40 г | Батончики | ≈ 96% | 430 | 2 | 14 | 75 |
| Драже арахис в какао-порошке | Орехи и семена | ≈ 96% | 430 | 8 | 13 | 71 |
| Каша bebi с малиной, вишней и печеньем | Готовые_блюда | ≈ 95% | 430 | 14 | 11.5 | 65 |
| Заменитель сливок сухой 15,7% жироности | Молочные продукты | ≈ 94% | 431 | 1.9 | 15.7 | 73.4 |
| Лапша яичная | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 430 | 9 | 15 | 68 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | — | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Мюсли с кокосом | ≈ 97% | 429 | 7.6 | 11.5 | 73.8 |
| гранола с гранатом | ≈ 96% | 430 | 7.4 | 4.8 | 70 |
| Каша овсяная | ≈ 96% | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Мюсли запеченные с яблоком | ≈ 96% | 430 | 9 | 13 | 70 |
| Мюсли запеченный с малиной и черникой | ≈ 96% | 430 | 9 | 12 | 68 |
| МЮСЛИ с яблоком | ≈ 96% | 430 | 9 | 13 | 70 |
| Мюсли запеченные «Cornell» тропик | ≈ 95% | 434 | 9.1 | 11.5 | 72.5 |
| гранола Sante | ≈ 94% | 431 | 7.6 | 14 | 66 |
| детская каша гречка | ≈ 94% | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Рис Агро-Альянс для плова | ≈ 94% | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов