Геркулес полезный
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Геркулес полезный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 347 | 10.3 | 5.14 | 64.3 |
| Ст. ложка | 12 г | 46.3 | 1.37 | 0.69 | 8.57 |
| Ч. ложка | 4 г | 15.4 | 0.46 | 0.23 | 2.86 |
| Порция | 210 г | 810 | 24 | 12 | 150 |
| Ладонь | 150 г | 579 | 17.1 | 8.57 | 107 |
| Кулак | 180 г | 694 | 20.6 | 10.3 | 129 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 386 ккал | 386 ккал | 19% |
| Белки | 11.4 г | 11.4 г | 15% |
| Жиры | 5.71 г | 5.71 г | 9% |
| Углеводы | 71.4 г | 71.4 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Геркулес полезный | Крупы и каши | — | 385.7 | 11.4 | 5.7 | 71.4 |
| Сушки "Кроха" с маком на сорбите | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 386 | 10.5 | 5.8 | 73 |
| Кофе 3 в 1 капучино | Напитки | ≈ 98% | 386 | 8 | 6.9 | 70.7 |
| Лапша яичная (в сухом виде) | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 384 | 14.2 | 4.4 | 71.3 |
| Печенье бисквитное "Пятнашки" | Сладости | ≈ 98% | 388 | 11.2 | 5.8 | 73.9 |
| Приправа Усян | Бакалея | ≈ 98% | 386 | 10 | 7.3 | 69.4 |
| Сладкий нут в хрустящей оболочке | Снеки | ≈ 98% | 387 | 13.1 | 4 | 69.5 |
| Амарант | Орехи и семена | ≈ 96% | 389 | 14 | 7.1 | 65 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | Овощи | ≈ 96% | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке | Мясо | ≈ 95% | 379 | 13.9 | 4.8 | 66.9 |
| "Кузнецовския каша "5 злаков с нутом | Бобовые | ≈ 94% | 380 | 16 | 3 | 71 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Геркулес полезный | — | 385.7 | 11.4 | 5.7 | 71.4 |
| Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо) | ≈ 99% | 386 | 9.7 | 5.2 | 58.6 |
| Хлопья киноа | ≈ 99% | 385 | 12.6 | 5.9 | 68 |
| Каша геркулесовая | ≈ 98% | 385 | 13.6 | 6.1 | 69 |
| Каша овсяная | ≈ 98% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Каша овсяная Экстра | ≈ 98% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая | ≈ 98% | 386 | 9.3 | 4.7 | 69.5 |
| Овсяные хлопья | ≈ 98% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Овсяные хлопья клинские | ≈ 98% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Овсяные хлопья Клинские ЭКСТРА | ≈ 98% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Овсяные хлопья Экстра | ≈ 98% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов