геркулес
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «геркулес». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 360 | 9.9 | 5.4 | 63 |
| Ст. ложка | 12 г | 48 | 1.32 | 0.72 | 8.4 |
| Ч. ложка | 4 г | 16 | 0.44 | 0.24 | 2.8 |
| Порция | 210 г | 840 | 23.1 | 12.6 | 147 |
| Ладонь | 150 г | 600 | 16.5 | 9 | 105 |
| Кулак | 180 г | 720 | 19.8 | 10.8 | 126 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 400 ккал | 400 ккал | 20% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 70 г | 70 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
| Хлопья овсяные (цельнозерновые) | 394 | 12.7 | 6.2 | 71.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| геркулес | Крупы и каши | — | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Палочки солёные | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 400 | 11 | 6 | 73 |
| Галетное печенье | Сладости | ≈ 99% | 400 | 10 | 7 | 72 |
| Сухарики крутонофф | Снеки | ≈ 99% | 400 | 9.5 | 6.5 | 77 |
| Попкорн | Бакалея | ≈ 98% | 401 | 12.9 | 4.5 | 74 |
| Кофе Капучино шоколад | Напитки | ≈ 97% | 400 | 8.2 | 9.1 | 70 |
| Нут жареный с солью | Бобовые | ≈ 95% | 399 | 20.7 | 5.4 | 66.8 |
| Папайя сушена | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 400 | 2.4 | 11 | 72 |
| Пшеница со вкусом карамели | Орехи и семена | ≈ 94% | 394 | 9 | 4.5 | 77 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 400 | 10 | 0 | 80 |
| суп-пюре грибной crema con funghi | Готовые_блюда | ≈ 93% | 400 | 7.7 | 12.7 | 62.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| геркулес | — | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | ≈ 100% | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | ≈ 100% | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | ≈ 100% | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Кириешки Холодец и хрен | ≈ 99% | 400 | 12 | 7.5 | 71 |
| геркулес каша с сахаром | ≈ 98% | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Кукурузная мука, голубая (Навахо) | ≈ 98% | 398 | 10.4 | 5.4 | 68.2 |
| Мюсли Фитнес с шоколадом | ≈ 98% | 400 | 8.5 | 7.6 | 70.9 |
| хлопья active flakes шоколад | ≈ 98% | 402 | 11 | 6.9 | 72 |
| хлопья flakes cioccolato Activ | ≈ 98% | 402 | 11 | 6.9 | 72 |
| Хлопья LION - карамель и шоколад | ≈ 98% | 400 | 8.7 | 5.5 | 76.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов