Кукурузная мука, голубая (Навахо)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукурузная мука, голубая (Навахо)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 637 | 16.6 | 8.64 | 109 |
| Ст. ложка | 25 г | 99.5 | 2.6 | 1.35 | 17.1 |
| Ч. ложка | 8 г | 31.8 | 0.83 | 0.43 | 5.46 |
| Порция | 210 г | 836 | 21.8 | 11.3 | 143 |
| Ладонь | 150 г | 597 | 15.6 | 8.1 | 102 |
| Кулак | 180 г | 716 | 18.7 | 9.72 | 123 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 398 ккал | 398 ккал | 20% |
| Белки | 10.4 г | 10.4 г | 14% |
| Жиры | 5.4 г | 5.4 г | 8% |
| Углеводы | 68.2 г | 68.2 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.59 мг | 30% |
| В1 · тиамин | 0.28 мг | 19% |
| РР · НЭ | 2.02 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.35 мг | 7.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 5.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 4.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукурузная мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукурузная мука» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукурузная мука, голубая (Навахо) | Крупы и каши | — | 398 | 10.4 | 5.4 | 68.2 |
| Палочки солёные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 400 | 11 | 6 | 73 |
| Галетное печенье | Сладости | ≈ 98% | 400 | 10 | 7 | 72 |
| Детское питание, Каша, смесь, сухая | Бакалея | ≈ 98% | 399 | 6.7 | 6.7 | 71.5 |
| Сухарики крутонофф | Снеки | ≈ 98% | 400 | 9.5 | 6.5 | 77 |
| горячий шоколад | Напитки | ≈ 97% | 398 | 5.4 | 7.5 | 77.2 |
| Пшеница со вкусом карамели | Орехи и семена | ≈ 96% | 394 | 9 | 4.5 | 77 |
| Нут жареный с солью | Бобовые | ≈ 95% | 399 | 20.7 | 5.4 | 66.8 |
| Папайя сушена | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 400 | 2.4 | 11 | 72 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 400 | 10 | 0 | 80 |
| суп-пюре грибной crema con funghi | Готовые_блюда | ≈ 92% | 400 | 7.7 | 12.7 | 62.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукурузная мука, голубая (Навахо) | — | 398 | 10.4 | 5.4 | 68.2 |
| воздушная пшеница со вкусом карамели | ≈ 98% | 398 | 9.6 | 4.4 | 81 |
| Воздушная пшеница со вкусом карамели | ≈ 98% | 398 | 9.6 | 4.4 | 81 |
| геркулес | ≈ 98% | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | ≈ 98% | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | ≈ 98% | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | ≈ 98% | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | ≈ 98% | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Пшеница воздушная На Здоровье! со вкусом шоколада | ≈ 97% | 399 | 9.9 | 4.6 | 79.6 |
| Пшеница воздушная с медом | ≈ 97% | 398 | 8.6 | 4.4 | 81 |
| Хлопья LION - карамель и шоколад | ≈ 97% | 400 | 8.7 | 5.5 | 76.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов