Кукурузная мука белая грубого помола, беззародышевая, обогащённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукурузная мука белая грубого помола, беззародышевая, обогащённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 592 | 11.4 | 2.88 | 121 |
| Ст. ложка | 25 г | 92.5 | 1.78 | 0.45 | 18.9 |
| Ч. ложка | 8 г | 29.6 | 0.57 | 0.14 | 6.05 |
| Порция | 210 г | 777 | 14.9 | 3.78 | 159 |
| Ладонь | 150 г | 555 | 10.6 | 2.7 | 113 |
| Кулак | 180 г | 666 | 12.8 | 3.24 | 136 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 370 ккал | 370 ккал | 19% |
| Белки | 7.1 г | 7.1 г | 9% |
| Жиры | 1.8 г | 1.8 г | 3% |
| Углеводы | 75.6 г | 75.6 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 335 мкг | 84% |
| ★ В1 · тиамин | 0.55 мг | 37% |
| РР · НЭ | 4.97 мг | 25% |
| В2 · рибофлавин | 0.38 мг | 21% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 9.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.24 мг | 4.8% |
| В4 · холин | 8.6 мг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
| Бетаин | 1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукурузная мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукурузная мука» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукурузная мука белая грубого помола, беззародышевая, обогащённая | Крупы и каши | — | 370 | 7.1 | 1.8 | 75.6 |
| кукурузная мука свой помол | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 370 | 7 | 1.8 | 79 |
| картофельное пюре | Овощи | ≈ 99% | 370 | 7 | 1 | 83 |
| Кекс апельсиновый смесь для выпечки "Печем дома" | Сладости | ≈ 99% | 370 | 7 | 1.5 | 81 |
| Корнерсы карамель | Снеки | ≈ 99% | 370 | 4.5 | 2 | 78 |
| Какао-напиток | Напитки | ≈ 98% | 370 | 4 | 3 | 82 |
| Пшенично-овсяная кашка Heinz с фруктиками без молока | Бакалея | ≈ 98% | 372 | 8.1 | 2.1 | 80 |
| Спагетти из коричневого риса Jovial | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 370 | 9 | 3.5 | 78 |
| Темпура | Готовые_блюда | ≈ 98% | 370 | 11 | 1 | 80 |
| Каштан европейский чищеный, сушеный | Орехи и семена | ≈ 97% | 369 | 5 | 3.9 | 78.4 |
| Рожок песочный с маком | Мороженое | ≈ 97% | 373 | 6.1 | 2.9 | 78.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукурузная мука белая грубого помола, беззародышевая, обогащённая | — | 370 | 7.1 | 1.8 | 75.6 |
| Кукурузная крупа, белая, обогащённая | ≈ 100% | 370 | 7.7 | 1.8 | 74.5 |
| Кукурузная мука белая грубого помола, беззародышевая | ≈ 100% | 370 | 7.1 | 1.8 | 75.6 |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, беззародышевая | ≈ 100% | 370 | 7.1 | 1.8 | 75.6 |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, беззародышевая, обогащенная | ≈ 100% | 370 | 7.1 | 1.8 | 75.6 |
| Рис по- болгарски с сушеными овощами и специями | ≈ 100% | 370 | 7 | 2 | 80 |
| кукурузные хлопья без сахара | ≈ 99% | 370 | 9 | 1.5 | 79 |
| медовые звездочки | ≈ 99% | 370 | 8 | 2.5 | 78 |
| Рис Девзире | ≈ 99% | 370 | 7.5 | 2.5 | 74 |
| Хлопья из цельнозерновой пшеницы | ≈ 99% | 370 | 8.3 | 2 | 76.4 |
| хлопья кукурузные ((моя цена) магнит) | ≈ 99% | 370 | 9 | 1.5 | 79 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов