Кукурузная мука желтая тонкого помола, беззародышевая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукурузная мука желтая тонкого помола, беззародышевая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 600 | 8.96 | 2.24 | 129 |
| Ст. ложка | 25 г | 93.8 | 1.4 | 0.35 | 20.2 |
| Ч. ложка | 8 г | 30 | 0.45 | 0.11 | 6.47 |
| Порция | 210 г | 788 | 11.8 | 2.94 | 170 |
| Ладонь | 150 г | 563 | 8.4 | 2.1 | 121 |
| Кулак | 180 г | 675 | 10.1 | 2.52 | 146 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 375 ккал | 375 ккал | 19% |
| Белки | 5.6 г | 5.6 г | 7% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 80.9 г | 80.9 г | 31% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 2.66 мг | 13% |
| ★ В9 · фолаты | 48 мкг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 4.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.2% |
| А · РЭ | 11 мкг | 1.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.05 мг | 1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 1% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукурузная мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукурузная мука» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, беззародышевая | Крупы и каши | — | 375 | 5.6 | 1.4 | 80.9 |
| Мука кукурузная | Бакалея | ≈ 100% | 375 | 5.6 | 1.4 | 82.8 |
| Какао | Напитки | ≈ 99% | 375 | 4.2 | 2 | 81 |
| Рисовая лапша | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 374 | 7.5 | 1.2 | 88.7 |
| Рисовые хлебцы с морской солью | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 374 | 6.9 | 0.8 | 84.4 |
| Лукум Pahklumaailm | Сладости | ≈ 98% | 375 | 1.9 | 2.4 | 87.9 |
| Рис для плова шлифованный | Готовые_блюда | ≈ 98% | 377 | 7.8 | 0.5 | 85.4 |
| Сублимированный банан | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 377 | 6 | 1 | 86 |
| шелковица с какао | Снеки | ≈ 98% | 378 | 4.6 | 1.1 | 82 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах не содерщих молока, в сухой форме | Овощи | ≈ 97% | 372 | 8.2 | 0.5 | 78.4 |
| Рожок песочный с маком | Мороженое | ≈ 97% | 373 | 6.1 | 2.9 | 78.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, беззародышевая | — | 375 | 5.6 | 1.4 | 80.9 |
| хлопья хрутка | ≈ 100% | 375 | 6.5 | 1.1 | 85.4 |
| рис басмати сырой | ≈ 99% | 375 | 8 | 0.2 | 79 |
| Рис пропаренный (в сухом виде) | ≈ 99% | 374 | 7.5 | 1 | 80.9 |
| Хрутка кукурузные хлопья | ≈ 99% | 376 | 6.5 | 1.1 | 85.2 |
| Гранола с клюквой и яблоком | ≈ 98% | 375 | 5.4 | 2.9 | 81.8 |
| Длиннозерный пропаренный рис | ≈ 98% | 376 | 8.5 | 1.3 | 82.6 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | ≈ 98% | 374 | 7.5 | 1 | 79.1 |
| Рис круглозерный | ≈ 98% | 377 | 7.8 | 0.5 | 85.4 |
| хлопья кукурузные с медом | ≈ 98% | 378 | 6.6 | 1 | 83.5 |
| шарики рисовые | ≈ 98% | 373 | 7.8 | 1.1 | 83 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов