Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 860 | 17.3 | 2.3 | 182 |
| Ст. ложка | 30 г | 112 | 2.25 | 0.3 | 23.7 |
| Ч. ложка | 10 г | 37.4 | 0.75 | 0.1 | 7.91 |
| Порция | 210 г | 785 | 15.8 | 2.1 | 166 |
| Ладонь | 150 г | 561 | 11.3 | 1.5 | 119 |
| Кулак | 180 г | 673 | 13.5 | 1.8 | 142 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 374 ккал | 374 ккал | 19% |
| Белки | 7.5 г | 7.5 г | 10% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 79.1 г | 79.1 г | 30% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 431 мкг | 108% |
| ★ В1 · тиамин | 0.6 мг | 40% |
| РР · НЭ | 5.05 мг | 25% |
| В6 · пиридоксин | 0.45 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.67 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| В4 · холин | 6 мг | 1.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 0.2% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Длиннозерный рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Длиннозерный рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 380 | 7.8 | 0.9 | 80.4 |
| Длиннозерный пропаренный рис | 376 | 8.5 | 1.3 | 82.6 |
| рис басмати сырой | 375 | 8 | 0.2 | 79 |
| Рис сырой длиннозёрный пропаренный | 374 | 8.5 | 2.6 | 89 |
| Рис бурый длиннозерный (в сухом виде) | 367 | 7.5 | 3.2 | 76.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой | 367 | 7.5 | 3.2 | 72.7 |
| Рис Басмати белый Королеский | 365 | 1.7 | 0.7 | 80 |
| Рис длиннозерный шлифованный белый сухой | 365 | 7.1 | 0.7 | 78 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | Крупы и каши | — | 374 | 7.5 | 1 | 79.1 |
| Рисовая лапша | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 374 | 7.5 | 1.2 | 88.7 |
| Многозерновая кашка 5 злаков Heinz без молока | Бакалея | ≈ 99% | 374 | 6.9 | 1.8 | 83 |
| Хлебцы | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 373 | 7.8 | 1.1 | 82.9 |
| Шарики хрустящие "Шоколадные" | Сладости | ≈ 99% | 374 | 9 | 1.5 | 81 |
| Какао | Напитки | ≈ 98% | 375 | 4.2 | 2 | 81 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах не содерщих молока, в сухой форме | Овощи | ≈ 98% | 372 | 8.2 | 0.5 | 78.4 |
| Рис для плова шлифованный | Готовые_блюда | ≈ 98% | 377 | 7.8 | 0.5 | 85.4 |
| Рожок песочный с маком | Мороженое | ≈ 97% | 373 | 6.1 | 2.9 | 78.6 |
| Сублимированный банан | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 377 | 6 | 1 | 86 |
| Шелковица сушеная | Орехи и семена | ≈ 97% | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | — | 374 | 7.5 | 1 | 79.1 |
| Рис пропаренный (в сухом виде) | ≈ 100% | 374 | 7.5 | 1 | 80.9 |
| рис басмати сырой | ≈ 99% | 375 | 8 | 0.2 | 79 |
| Рис в пакетиках | ≈ 99% | 372 | 7.3 | 1.2 | 83 |
| хлопья хрутка | ≈ 99% | 375 | 6.5 | 1.1 | 85.4 |
| шарики рисовые | ≈ 99% | 373 | 7.8 | 1.1 | 83 |
| галеты | ≈ 98% | 372 | 8.8 | 1.1 | 83.7 |
| Длиннозерный пропаренный рис | ≈ 98% | 376 | 8.5 | 1.3 | 82.6 |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, беззародышевая | ≈ 98% | 375 | 5.6 | 1.4 | 80.9 |
| Рис "Фитнес" | ≈ 98% | 374 | 7.8 | 2.4 | 80.4 |
| Рис сырой длиннозёрный пропаренный | ≈ 98% | 374 | 8.5 | 2.6 | 89 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов