Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 844 | 17.3 | 7.36 | 167 |
| Ст. ложка | 30 г | 110 | 2.25 | 0.96 | 21.8 |
| Ч. ложка | 10 г | 36.7 | 0.75 | 0.32 | 7.27 |
| Порция | 210 г | 771 | 15.8 | 6.72 | 153 |
| Ладонь | 150 г | 551 | 11.3 | 4.8 | 109 |
| Кулак | 180 г | 661 | 13.5 | 5.76 | 131 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 367 ккал | 367 ккал | 18% |
| Белки | 7.5 г | 7.5 г | 10% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 72.7 г | 72.7 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.54 мг | 36% |
| РР · НЭ | 6.49 мг | 32% |
| В6 · пиридоксин | 0.48 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 1.07 мг | 21% |
| В9 · фолаты | 23 мкг | 5.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.3% |
| В4 · холин | 21.5 мг | 4.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| К · филлохинон | 0.6 мкг | 0.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Длиннозерный рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Длиннозерный рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 380 | 7.8 | 0.9 | 80.4 |
| Длиннозерный пропаренный рис | 376 | 8.5 | 1.3 | 82.6 |
| рис басмати сырой | 375 | 8 | 0.2 | 79 |
| Рис сырой длиннозёрный пропаренный | 374 | 8.5 | 2.6 | 89 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | 374 | 7.5 | 1 | 79.1 |
| Рис бурый длиннозерный (в сухом виде) | 367 | 7.5 | 3.2 | 76.3 |
| Рис Басмати белый Королеский | 365 | 1.7 | 0.7 | 80 |
| Рис длиннозерный шлифованный белый сухой | 365 | 7.1 | 0.7 | 78 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой | Крупы и каши | — | 367 | 7.5 | 3.2 | 72.7 |
| Савоярди dolce di montagna | Сладости | ≈ 99% | 366 | 8 | 3 | 76 |
| Семена бросимума напиткового, сушеные | Орехи и семена | ≈ 99% | 367 | 8.6 | 1.7 | 64.5 |
| Пряники заварные | Бакалея | ≈ 98% | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Спагетти из коричневого риса Jovial | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 370 | 9 | 3.5 | 78 |
| сухой завтрак несквик duo | Снеки | ≈ 98% | 368 | 8.7 | 4.6 | 73 |
| сушка ванильная | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 366 | 9.5 | 3.5 | 73.2 |
| Какао | Напитки | ≈ 97% | 370 | 6 | 4 | 82 |
| Каша овсяная с вишней | Готовые_блюда | ≈ 97% | 370 | 9 | 4 | 74 |
| Картофельные хлопья | Овощи | ≈ 96% | 369 | 7 | 1.1 | 83 |
| Рожок песочный с маком | Мороженое | ≈ 95% | 373 | 6.1 | 2.9 | 78.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой | — | 367 | 7.5 | 3.2 | 72.7 |
| Рис бурый длиннозерный (в сухом виде) | ≈ 100% | 367 | 7.5 | 3.2 | 76.3 |
| кукурузные шарики медовые | ≈ 99% | 365 | 8.5 | 3.3 | 75.3 |
| мюсли riso con frutta | ≈ 99% | 367 | 8 | 2.6 | 75 |
| Хлопья | ≈ 99% | 367 | 7 | 2.9 | 83.8 |
| Бурый рис | ≈ 98% | 368 | 7.4 | 2.2 | 72 |
| каша пшено-рисовая | ≈ 98% | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| овсяные хлопья | ≈ 98% | 366 | 10.4 | 2.7 | 72.9 |
| Рис цельнозерновой | ≈ 98% | 368.3 | 7.8 | 2.2 | 74 |
| Хлопья мультезерновые | ≈ 98% | 367 | 8 | 2 | 77 |
| Хлопья супер хрупер | ≈ 98% | 366 | 7.8 | 2.5 | 78 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов