Tuodì · Крупы и каши
Рис цельнозерновой
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
368ккал · 100 г
Белки7.83 г9%
Жиры2.17 г6%
Углеводы74 г85%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис цельнозерновой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 847 | 18 | 4.99 | 170 |
| Ст. ложка | 30 г | 110 | 2.35 | 0.65 | 22.2 |
| Ч. ложка | 10 г | 36.8 | 0.78 | 0.22 | 7.4 |
| Порция | 210 г | 773 | 16.4 | 4.56 | 155 |
| Ладонь | 150 г | 552 | 11.7 | 3.26 | 111 |
| Кулак | 180 г | 663 | 14.1 | 3.91 | 133 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 368 ккал | 368 ккал | 18% |
| Белки | 7.83 г | 7.83 г | 10% |
| Жиры | 2.17 г | 2.17 г | 3% |
| Углеводы | 74 г | 74 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
70высокий
Гликемическая нагрузка
51.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис цельнозерновой | Крупы и каши | — | 368.3 | 7.8 | 2.2 | 74 |
| Сухой завтрак цельные злаки | Сладости | ≈ 99% | 369 | 8.4 | 1.7 | 75.8 |
| Хлебцы ржаные запеченные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 368 | 9.8 | 1.3 | 81.4 |
| Вермишелька Heinz звездочки Любопышки | Бакалея | ≈ 98% | 367 | 10.3 | 1.3 | 78.6 |
| Картофельные хлопья | Овощи | ≈ 98% | 369 | 7 | 1.1 | 83 |
| Макароны | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 368 | 10.5 | 0.7 | 78.1 |
| Паста орзо из камута | Напитки | ≈ 98% | 369 | 11.4 | 1.6 | 77 |
| Семена бросимума напиткового, сушеные | Орехи и семена | ≈ 98% | 367 | 8.6 | 1.7 | 64.5 |
| Темпура | Готовые_блюда | ≈ 98% | 370 | 11 | 1 | 80 |
| Корнерсы карамель | Снеки | ≈ 97% | 370 | 4.5 | 2 | 78 |
| Рожок песочный с маком | Мороженое | ≈ 96% | 373 | 6.1 | 2.9 | 78.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис цельнозерновой | — | 368.3 | 7.8 | 2.2 | 74 |
| Бурый рис | ≈ 100% | 368 | 7.4 | 2.2 | 72 |
| КУКУРУЗНАЯ КАША | ≈ 99% | 368 | 7.8 | 1.6 | 80 |
| Кукурузная крупа, белая, обогащённая | ≈ 99% | 370 | 7.7 | 1.8 | 74.5 |
| медовые звездочки | ≈ 99% | 370 | 8 | 2.5 | 78 |
| мюсли riso con frutta | ≈ 99% | 367 | 8 | 2.6 | 75 |
| Рис бурый пропаренный (в сухом виде) | ≈ 99% | 370 | 7.6 | 2.8 | 78.7 |
| Рис Девзире | ≈ 99% | 370 | 7.5 | 2.5 | 74 |
| Хлопья из цельнозерновой пшеницы | ≈ 99% | 370 | 8.3 | 2 | 76.4 |
| Хлопья мультезерновые | ≈ 99% | 367 | 8 | 2 | 77 |
| Шоколадные шарики | ≈ 99% | 369 | 8.4 | 1.7 | 75.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов