Кукурузная крупа, белая, обогащённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукурузная крупа, белая, обогащённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 666 | 13.9 | 3.24 | 134 |
| Ст. ложка | 20 г | 74 | 1.54 | 0.36 | 14.9 |
| Ч. ложка | 7 г | 25.9 | 0.54 | 0.13 | 5.22 |
| Порция | 210 г | 777 | 16.2 | 3.78 | 156 |
| Ладонь | 150 г | 555 | 11.6 | 2.7 | 112 |
| Кулак | 180 г | 666 | 13.9 | 3.24 | 134 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 370 ккал | 370 ккал | 19% |
| Белки | 7.7 г | 7.7 г | 10% |
| Жиры | 1.8 г | 1.8 г | 3% |
| Углеводы | 74.5 г | 74.5 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 1.27 мг | 85% |
| ★ В9 · фолаты | 263 мкг | 66% |
| РР · НЭ | 4.47 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.34 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.23 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.25 мг | 5.1% |
| В4 · холин | 14.4 мг | 2.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
| Бетаин | 1.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукуруза»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукурузные шарики (острый сыр) | 490 | 7 | 25 | 55 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| каша кукурузная детская | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
| Кукурузные шарики в сладкой глазури | 401 | 6.5 | 11 | 69 |
| попкорн кукуруза ванильная карамель | 398 | 4.5 | 6.5 | 82 |
| Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо) | 386 | 9.7 | 5.2 | 58.6 |
| Криспы кукурузно-рисовые со вкусом Альпийский сыр | 385 | 7.5 | 8.5 | 69.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукурузная крупа, белая, обогащённая | Крупы и каши | — | 370 | 7.7 | 1.8 | 74.5 |
| кукурузная мука свой помол | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 370 | 7 | 1.8 | 79 |
| Пшенично-овсяная кашка Heinz с фруктиками без молока | Бакалея | ≈ 99% | 372 | 8.1 | 2.1 | 80 |
| Сухой завтрак цельные злаки | Сладости | ≈ 99% | 369 | 8.4 | 1.7 | 75.8 |
| Темпура | Готовые_блюда | ≈ 99% | 370 | 11 | 1 | 80 |
| Какао | Напитки | ≈ 98% | 370 | 6 | 4 | 82 |
| картофельное пюре | Овощи | ≈ 98% | 370 | 7 | 1 | 83 |
| Корнерсы карамель | Снеки | ≈ 98% | 370 | 4.5 | 2 | 78 |
| Спагетти из коричневого риса Jovial | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 370 | 9 | 3.5 | 78 |
| Каштан европейский чищеный, сушеный | Орехи и семена | ≈ 97% | 369 | 5 | 3.9 | 78.4 |
| Рожок песочный с маком | Мороженое | ≈ 97% | 373 | 6.1 | 2.9 | 78.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукурузная крупа, белая, обогащённая | — | 370 | 7.7 | 1.8 | 74.5 |
| Кукурузная мука белая грубого помола, беззародышевая | ≈ 100% | 370 | 7.1 | 1.8 | 75.6 |
| Кукурузная мука белая грубого помола, беззародышевая, обогащённая | ≈ 100% | 370 | 7.1 | 1.8 | 75.6 |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, беззародышевая | ≈ 100% | 370 | 7.1 | 1.8 | 75.6 |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, беззародышевая, обогащенная | ≈ 100% | 370 | 7.1 | 1.8 | 75.6 |
| кукурузные хлопья без сахара | ≈ 100% | 370 | 9 | 1.5 | 79 |
| Хлопья из цельнозерновой пшеницы | ≈ 100% | 370 | 8.3 | 2 | 76.4 |
| хлопья кукурузные ((моя цена) магнит) | ≈ 100% | 370 | 9 | 1.5 | 79 |
| медовые звездочки | ≈ 99% | 370 | 8 | 2.5 | 78 |
| Рис Девзире | ≈ 99% | 370 | 7.5 | 2.5 | 74 |
| Рис по- болгарски с сушеными овощами и специями | ≈ 99% | 370 | 7 | 2 | 80 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов