Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 695 | 17.5 | 9.36 | 105 |
| Ст. ложка | 20 г | 77.2 | 1.94 | 1.04 | 11.7 |
| Ч. ложка | 7 г | 27 | 0.68 | 0.36 | 4.1 |
| Порция | 210 г | 811 | 20.4 | 10.9 | 123 |
| Ладонь | 150 г | 579 | 14.6 | 7.8 | 87.9 |
| Кулак | 180 г | 695 | 17.5 | 9.36 | 105 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 386 ккал | 386 ккал | 19% |
| Белки | 9.7 г | 9.7 г | 13% |
| Жиры | 5.2 г | 5.2 г | 8% |
| Углеводы | 58.6 г | 58.6 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 3.31 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.29 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.7% |
| К · филлохинон | 0.8 мкг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукуруза»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукурузные шарики (острый сыр) | 490 | 7 | 25 | 55 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| каша кукурузная детская | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
| Кукурузные шарики в сладкой глазури | 401 | 6.5 | 11 | 69 |
| попкорн кукуруза ванильная карамель | 398 | 4.5 | 6.5 | 82 |
| Криспы кукурузно-рисовые со вкусом Альпийский сыр | 385 | 7.5 | 8.5 | 69.5 |
| Heinz каша кукурузная | 380 | 7.8 | 3 | 80.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо) | Крупы и каши | — | 386 | 9.7 | 5.2 | 58.6 |
| Хлеб с клетчаткой | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 386 | 11.3 | 5.7 | 65.6 |
| Приправа Усян | Бакалея | ≈ 99% | 386 | 10 | 7.3 | 69.4 |
| Кириешки Light | Снеки | ≈ 98% | 386 | 10.1 | 8.4 | 67.7 |
| Кофе 3 в 1 капучино | Напитки | ≈ 98% | 386 | 8 | 6.9 | 70.7 |
| Печенье бисквитное "Пятнашки" | Сладости | ≈ 98% | 388 | 11.2 | 5.8 | 73.9 |
| Лапша яичная, обогащенная, сухая | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 384 | 14.2 | 4.4 | 68 |
| Амарант | Орехи и семена | ≈ 96% | 389 | 14 | 7.1 | 65 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | Овощи | ≈ 96% | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке | Мясо | ≈ 95% | 379 | 13.9 | 4.8 | 66.9 |
| Нут Мистраль | Бобовые | ≈ 94% | 385 | 18.2 | 9.4 | 62.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо) | — | 386 | 9.7 | 5.2 | 58.6 |
| Геркулес полезный | ≈ 99% | 385.7 | 11.4 | 5.7 | 71.4 |
| Каша геркулесовая | ≈ 99% | 385 | 13.6 | 6.1 | 69 |
| Каша овсяная | ≈ 99% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Каша овсяная Экстра | ≈ 99% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| каша овсянная/лесные ягоды / моментальная | ≈ 99% | 388 | 12.3 | 6 | 71 |
| Овсяные хлопья | ≈ 99% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Овсяные хлопья клинские | ≈ 99% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Овсяные хлопья Клинские ЭКСТРА | ≈ 99% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Овсяные хлопья Экстра | ≈ 99% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Хлопья киноа | ≈ 99% | 385 | 12.6 | 5.9 | 68 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов